تساعد مكملات الكولاجين في تحسين صحة الجلد، وتخفيف آلام المفاصل، ومنع فقدان العظام، علاوة على شهرته في الحفاظ على نضارة الجلد، والحماية من الشيخوخة، فالكولاجين يعد البروتين الأكثر وفرة في جسمك، والمكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تشكل عدة أجزاء من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات، لمكملات الكولاجين العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك توفير البنية لبشرتك وتقوية عظامك.
الفوائد الصحية لمكملات الكولاجين:
يحسن صحة الجلد
الكولاجين هو أحد المكونات الرئيسية لبشرتك، وقد يلعب دورًا في تقوية البشرة، وكذلك في مرونتها وترطيبها، مع تقدمك في العمر ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد.
ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.
وقد تعمل هذه المكملات عن طريق تحفيز جسمك لإنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه، وبالإضافة إلى ذلك، قد تعزز مكملات الكولاجين إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك، بما في ذلك الإيلاستين والفيبريلين.
يحسّن مرونة الجلد وثباته
لا تجعلنا البشرة الناعمة نبدو شبابًا، ولهذا نحب أن نحافظ على ألا تتقدم البشرة في العُمر، وهُنا يساعد تناول الكولاجين لبشرتك على الحفاظ على مرونة بشرتك، مما يعني أنها أقل عرضة لترهل الجلد.
وللحصول على بشرة مشدودة، ستحتاجين إلى التركيز على الكولاجين من النوع الثالث، حيث أنه المسؤل الأكبر عن مرونة الجلد وثباته.
احرصي على تناولها..6 أطعمة تحفز الكولاجين وتمنحك النضارة
تقليل ومنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد المرئية
كلما كان النسيج الضام في جلدك أقوى، قل احتمال تشكل التجاعيد.
وتحدث التجاعيد عندما يصبح الجلد هشًا وأقل مرونة، ويحافظ الإمداد الصحي من الكولاجين على طبقة الجلد سميكة ورطبة، مما يعني أنها أقل عرضة للتجعد مع تقدم العمر.
ابحثي عن النوع الأول من الكولاجين للتجاعيد، والكولاجين البحري (الأسماك) هو المصدر الأكثر توفرًا بيولوجيًا من النوع الأول، ولكنك ستجدين أيضًا مستويات عالية في مصادر الكولاجين البقري.
يساعد على حماية البشرة الرقيقة والهشة
ليست الطريقة التي تبدو بها بشرتك فقط هي التي تتغير مع تقدمك في السن، بل إن انهيار الكولاجين يعني أن بشرتك يمكن أن تصبح رقيقة وهشة.
وقد يكون جافًا أكثر من المعتاد، وأكثر عرضة للانقسام، وأبطأ في الشفاء، ويمكن أن تساعد مكملات الكولاجين في تثبيت الأدمة (طبقة الجلد الأساسية) معًا وتساعد في الحفاظ على سمك الجلد.
هناك 28 نوعًا من مكملات الكولاجين، ولكن في ما يلي الأنواع الأربعة الأكثر شيوعًا:
النوع الأول: النوع الأكثر شيوعاً، ويوجد في جميع الأنسجة الضامة
النوع الثاني: يوجد في المفاصل والأقراص الفقرية
النوع الثالث: المكون الرئيسي للألياف الشبكية الموجودة في الجلد والأوعية الدموية
النوع الخامس: أحد مكونات الكليتين والأذن الداخلية وعدسة العين
الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين، مثل مرق العظام توفر الكولاجين، والجيلاتين عبارة عن مادة بروتينية مشتقة من الكولاجين الذي تمت معالجته.
وتم العثور على الكولاجين في الأنسجة الضامة للحيوانات، وبالتالي، فإن الأطعمة مثل جلد الدجاج ولحم البقر والأسماك هي مصادر للكولاجين.
كما أن فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين، لذلك يجب عليك أيضًا التأكد من تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل الحمضيات والقرنبيط والفلفل الحلو.
مكملات الكولاجين:
أصبحت مكملات الكولاجين شائعة، خاصة وأنه يتم تحلل معظمها، مما يعني أن الكولاجين قد تم تكسيره لتسهيل امتصاصه، وتأتي هذه المكملات بشكل أساسي في شكل مسحوق ولكنها متوفرة أيضًا في كبسولات، وتختلف أنواع الكولاجين الموجودة في المكملات الغذائية، فبعضها يحتوي على نوع أو نوعين، بينما يحتوي البعض الآخر على ما يصل إلى خمسة.
أضرار مكملات الكولاجين:
قد يتسبب تناول مكملات الكولاجين في عدد من المخاطر الصحية والتي تم تحديدها فيما يلي:
– مستويات عالية من الكالسيوم
قد تحدث مستويات عالية من الكالسيوم أو فرط كالسيوم الدم كآثار جانبية محتملة لمكملات الكولاجين، تحتوي أقراص الكولاجين التي تأتي من مصادر بحرية مثل غضروف سمك القرش وقشور الأسماك على كميات عالية من الكالسيوم، مما قد يرفع مستويات الكالسيوم بشكل كبير، ويسبب الكثير من الكالسيوم في الجسم الإصابة بالإمساك وآلام العظام والإرهاق والغثيان والقيء واضطراب ضربات القلب، يجب توخي الحذر عند تناول مكملات الكالسيوم مع هذا النوع من أقراص الكولاجين.
– الحساسية
يمكن أن تنتج تفاعلات فرط الحساسية كآثار جانبية لتناول مكملات الكولاجين كما هو مذكور على موقع المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية، تحدث تفاعلات فرط الحساسية كاستجابة غير طبيعية لجهاز المناعة ضد مسببات الحساسية مثل الطعام والأدوية والمكملات الغذائية مثل مكملات الكولاجين التي تأتي من الأسماك القشرية وغيرها من المصادر البحرية قد تسبب الحساسية.
مكملات الكولاجين الأخرى التي تأتي من البيض ومشتقاته يمكن أن تسبب أيضًا حساسية، خاصة عند الأطفال، لذلك قبل إعطاء الكولاجين يتم إجراء اختبار للتحقق من فرط الحساسية.
– مرارة في الحلق
يمكن لبعض مكملات الكولاجين الفموية أن تترك طعمًا سيئًا في الفم خاصة المصنوعة من مصادر بحرية عادة ما يكون لها طعم ورائحة كريهة، ولكن شرب عصير الفاكهة مع هذا النوع من مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم يمكن أن يخفي الطعم المزعج.، ولكن يمكن لعصائر الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والتفاح والعنب والطماطم أن تقلل من قوة مكمل الكولاجين وقوته، لذلك ، يجب تجنبها.
اقرأ أيضا: طريقة استخدام سيروم الكولاجين على الوجه
وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
