تتميز “أوميجا 3 و6 و9” بأنها أحماضُ دهنية تحمل في طياتها فوائد لا تقاوم، وتقدّم لشعرك وبشرتكعناية فائقة لا تضاهَى، ومن خلال هذا المقال سنقدم لكم فوائد أوميجا 3 و6 و9 للشعر والبشرة.
فوائد الأوميجا للشعر:
تُعرف أحماض أوميغا الدهنية بأنّها أحماضٌ دهنيةٌ أساسيةٌ لا يستطيعُ الجسمُ تصنيعها؛ ممّا يجعلها ضرورية للحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، وتلعبُ هذه الأحماضُ دوراً مهماً في الكثير من الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك صحة الشعر والبشرة.
أوميجا 3: حارس أمين على صحة الشعر: تُعرف أحماض أوميغا 3 بخصائصها المضادة للالتهابات؛ ممّا يساعد على تقليل تساقط الشعر وتحفيز نموّه بشكلٍ صحيّ، كما تساعد هذه الأحماض على ترطيب فروة الرأس ومنع الجفاف والقشرة.
أوميجا 6: غذاءٌ غنيٌّ للشعر الجافّ: تُعرف أحماض أوميغا 6 بخصائصها المرطبة؛ ممّا يجعلها مثاليةً للشعر الجافّ والتالف، كما تُساعد هذه الأحماض على تقوية بصيلات الشعرِ ومنع تقصّفه.
أوميجا 9: لمعانٌ يسيطر على خيوط الشعر: تُعرف أحماض أوميغا 9 بقدرتها على تحسين مرونة الشعر ومنعِ تكسّره. كما تساعد هذه الأحماض على إضفاء اللمعان والبريق على الشعر.
تأثير أحماض أوميجا 3 و6 و9 على الشعر:
-ترطيب عميق: تُساعدُ هذه الأحماضُ الدهنيةُ على ترطيب الشعر فروةِ الرأس من الجذورِ حتى الأطراف؛ ممّا يخلّصك من الجفاف والتجاعيد، ويُضفي على شعرك مظهراً صحياً ولامعاً.
-مكافحة التساقط: تعزز هذه الأحماضُ صحّةَ فروةِ الرأسِ وتُنشّطُ الدورة الدموية؛ ممّا يُساعدُ على تقوية بصيلات الشعر ومنعِ تساقطه.
-نمو سريع: تحفز هذه الأحماضُ نموّ الشعرِ بشكلٍ أسرعَ وأكثر كثافة؛ ممّا يُضفي على شعرك مظهراً كثيفاً وحيوياً.
-معالجة التلف: تُساعد هذه الأحماضُ على إصلاحِ التلف الذي يلحقُ بالشعر بسبب العوامل الخارجية؛ مثلِ التلوين والتصفيف بالحرارة؛ ممّا يُضفي على شعرك مظهراً صحياً وحيوياً.
-مكافحة القشرة: تُقلّلُ هذه الأحماضُ من الالتهابات في فروة الرأس؛ ممّا يساعد على مكافحة القشرة والحكة.
مكملات غذائية لا تقدر بثمن:
إذا لم تتمكّني من الحصول على كمية كافية من أحماض أوميغا 3 و6 و9 من خلال نظامك الغذائيّ، فيمكنك اللجوء إلى المكملاتِ الغذائيةِ التي تحتوي على هذه الأحماضِ.
تتواجدُ أحماض أوميغا 3 و6 و9 في الكثير من الأطعمة الطبيعية؛ ممّا يسهّلُ عليكِ الحصولَ عليها والاستفادةِ من فوائدها. إليكِ بعضُ المصادرِ الغنيةِ بهذه الأحماض:
-أوميجا 3: سمك السلمون، التونة، الرنجة، بذور الكتان، والجوز.
-أوميجا 6: زيت دوار الشمس، زيت فول الصويا، زيت الذرة، المكسرات، والبذور.
-أوميجا 9: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، وزيت الكانولا.
نصائح ذهبية لجمال شعرك:
-اتّبعي نظاماً غذائياً غنياً بالأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 و6 و9.
-تناولي مكملات أوميغا 3 و6 و9 بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
-اهتمّي بترطيب شعرك وفروة رأسك بشكل منتظم.
-استخدمي منتجاتِ العناية بالشعر التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 و6 و9.
-تجنّبي تعريض شعرك لأشعة الشمس الضارة وأدوات التصفيف بالحرارة.
شرب الكولاجين.. متى تظهر نتائجه على البشرة والشعر
فوائد أوميجا 3 للبشرة:
إليك قائمة بأبرز فوائد أوميغا 3 المحتملة للبشرة:
1. مقاومة حب الشباب
قد تكون أحماض أوميغا 3 عاملًا طبيعيًّا مساعدًا لمقاومة مشكلة حب الشباب، ويعود ذلك غالبًا لما يأتي:
قدرة هذه الأحماض المحتملة على مقاومة الالتهابات عمومًا في مختلف أنحاء الجسم، بما في ذلك الالتهابات المرافقة لهذه المشكلة الجلدية.
قدرة بعض أحماض أوميغا 3 -لا سيما حمض الإيكوسابنتاينويك- المحتملة على تثبيط إنتاج الأندروجينات، والتي قد يسهم نشاطها في إنتاج الزهم وتكون البثور.
ولكن يجب التنويه إلى أن الدراسات العلمية التي أجريت حول فوائد أوميغا 3 للبشرة المصابة بحب الشباب عادت بنتائج متضاربة، فعلى سبيل المثال، بينما عادت إحدى الدراسات بنتائج إيجابية أظهرت تحسن حالة حب الشباب للمشاركين في الدراسة عند تناول مكملات أوميغا 3 بانتظام، عادت دراسة أخرى بنتائج تجمع بين السلبي والإيجابي.
2. تخفيف حدة الأكزيما
من فوائد أوميغا 3 للبشرة المحتملة أنها قد تلعب دورًا إيجابيًّا في تحسين حالة الجلد لدى مرضى الأكزيما، والأكزيما هي مشكلة جلدية قد تتسبب في ظهور العديد من الأعراض المزعجة، مثل: الحكة الجلدية، وتشقق البشرة ونزيفها، وتقشر البشرة.
وتعزى فوائد أوميغا 3 للبشرة في هذا الصدد غالبًا لحمضي الدوكوساهكساينويك والإيكوسابنتاينويك تحديدًا، فهذا النوعان من أحماض أوميغا 3 قد يسهما تخفيف حدة الالتهاب المرافق للأكزيما، مما يسهم في تحسين الحالة عمومًا.
3. تفتيح البشرة ومقاومة التصبغات
قد تساعد أحماض أوميغا 3 على مقاومة تصبغات البشرة، وذلك بسبب قدرة هذه الأحماض الدهنية المحتملة على: تسريع تعافي الجلد المتضرر ومقاومة تلوث الجروح، ومقاومة إنتاج الميلانين في البشرة.
لذا قد يساعد استخدام أحماض أوميغا 3 على مقاومة التصبغات، والتصبغات هي مناطق داكنة في البشرة وقد تنشأ تحت تأثير العديد من العوامل، مثل: التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والتغييرات الهرمونية، والتقدم في العمر.
4. فوائد أوميجا 3 للبشرة الأخرى
كما قد يكون لأوميغا 3 فوائد عديدة أخرى للبشرة، مثل:
التقليل من فرص إصابة الجلد بالسرطان.
الحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها.
تحسين وتيرة تعافي الجلد بعد تعرضه للجروح والإصابات، مما يقلل من فرص تكون الندوب بعد التعافي.
مقاومة العديد من المشكلات الجلدية الالتهابية، مثل: التهاب الجلد (Dermatitis)، والتقرحات الجلدية، والصدفية.
تخفيف التأثير السلبي لبعض الأدوية على البشرة.
اقرأ أيضا: تعرفي على فوائد زيت فيتامين E المذهلة للبشرة والشعر
وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
