يجب على الأم الاهتمام بمناعة طفلها وتقديم الأطعمة الصحية له، لتعزيز قدرة جسده على مكافحة العدوى، ويجب على الأم أن تكون على وعي بكل ما هو يمكن أن يدمر مناعة الطفل وتتجنبه، وكذلك الأطعمة ولمشروبات التي تقوي مناعة الطف.
فمن خلال هذه السطور سنعرض لكم وسنطلعكم بكافة المعلومات الكافية عن مدمرات مناعة الطفل والأطعمة التي تقوي مناعة الطفل.
مدمرات مناعة الطفل:
-تناول الحلوى وتقديم السكر بكل صوره وأنواعه للطفل فإضافة لتدمير مناعة الطفل فتقديم السكريات للأطفال يرفع من الاستعداد لإصابتهم بمرض سكري الأطفال.
-والسكريات عموماً تقلل من مناعة الطفل وتعمل على إصابة الطفل بفقر الدم حيث تعيق امتصاص الحديد.
-وكثرة تناول السكريات يؤدي لإصابة الطفل بالإمساك المزعج.
-وتقديم السكريات للطفل يرفع من فرص إصابته بأعراض فرط الحركة ونقص الانتباه.
-ويؤدي تقديم السكريات للطفل إلى قلة نوم الطفل وإصابته بالأرق مما يؤثر على نموه.
-إضافة لأن السكر في طعام الطفل يؤدي لتسوس الأسنان والإصابة بالسمنة.
-ويجب عدم تناول الأصباع والملونات والمواد الحافظة والتي تحتوي عليها الكثير من الأطعمة خصوصاً الأطعمة الجاهزة والمعلبة وعلى الأم أن تقوم بقراءة محتويات أي منتج قبل تقديمه للطفل خاصة العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
-التعرض للتدخين السلبي سواء في البيت او الأماكن العامة يقلل من مناعة الطفل ويزيد من فرص إصابته بأعراض الرشح والبرد باستمرار.
-المخالطة مع المرضى خصوصاً في الحضانات والمدارس، وفي حال تعرض الطفل للإصابة بالرشح فيجب أن يبقى في البيت لكي لا ينقل بدوره العدوى للأطفال الآخرين.
-عدم التعرض لأشعة الشمس والعيش في بيت سيئ التهوية ولذلك يجب أن يتعرض الطفل لأشعة الشمس خصوصاً منطقة الكتفين والذراعين كل يوم ولمدة نصف ساعة وذلك في حدود الساعة العاشرة صباحاً.
مشروبات وأطعمة تزيد مناعة طفلك
طرق تقوية مناعة الطفل قبل عمر السنة:
-يجب على الأم أن تبعد طفلها عن التدخين السلبي خصوصاً المولود حديثاً وأن يكون في غرفة جيدة التهوية على الدوام وفي نفس الوقت بعيدة عن التيارات الهوائية.
-وعلى الأم أن تعرف أن من طرق تقوية مناعة المولود حديثاً أن يحمله الأب والأم باستمرار وأن يقوما باحتضانه فذلك يعزز من الرابطة بينهم وكذلك يشكل حماية ودعماً لمناعة الطفل، كما أن حمل الأبوين للمولود يمنع الغرباء من حمله مما يقلل من تعرضه للإصابة بالعدوى.
-يجب على الأم عدم تقديم السكر المذاب بالماء للمولود حيث كانت الجدات قديماً يقمن بإذابة حبات من ” سكر النبات” أو ما يطلق عليه السكر الفضي في الماء وتقدم للمولود بمجرد نزوله من بطن الأم وهذه الطريقة تسبب كراهية المولود لحليب الأم وتعرضه للإصابة بالأمراض بسبب وجود السكر في دمه، والمولود عموماً وحتى عمر السنة يمنع تقديم السكر الصناعي له بكل الطرق.
-ويجب عدم السماح لأي شخص مصاب بالرشح وأعراض البرد والأنفلونزا من الاقتراب من المولود أو حمله أو تقبيله.
-وتقبيل المولود عموما يقلل من مناعته ويعرضه للإصابة بالأمراض مثل الهربس الفموي وغيرها، فيجب عدم تقبيل المولود وفي حال إصرار كبار السن مثل الأجداد الفرحين بالحفيد على تقبيله فعليهم القيام بتقبيله من فوق ملابسه وليس من ناحية وجهه.
أكلات تقوي المناعة عند الأطفال
مقترحات غذائية وصحية لتقوية مناعة طفلك بعد عمر السنة:
-بعد عمر السنة يجب أن تقوم الأم بتقديم مشروب عبارة عن عصير الليمون المحلى بالعسل الطبيعي وذلك مرة يومياً.
-يحقق العسل مع الليمون مناعة عالية للطفل لأن كل منهما يحتوي على محتويات مضادة للأكسدة ورافعة للمناعة وهي طبيعية ولم تتعرض لها يد الإنسان بالتغيير والتشويه.
-وطريقة تقديم العسل مع الليمون تكون بإضافة ملعقتين من العسل إلى كوب من الماء وعصرة من الليمون وتقدم للطفل خلال النهار.
-ومن طرق تعزيز مناعة الطفل تستبدل الحلويات بالفاكهة والمكسرات حيث يمكنك تقطيع الفاكهة وإضافة المكسرات المطحونة لها وتقديمها كصنف حلوى للطفل بين الوجبات.
أطعمة لتقوية مناعة الأطفال:
1- السلمون
يلعب السلمون دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين د، الذي يجعل الجسم قادرًا على محاربة البكتيريا والفيروسات.
2- الزبادي
يصبح الطفل أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية عند تناول الزبادي بانتظام، بشرط ألا يكون محلى بالسكر، لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي مادة تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.
3- اللوز
يمكن للأم تقوية مناعة طفلها عن طريق إدراج اللوز -كوجبة خفيفة- في نظامه الغذائي اليومي، لغناه بعناصر غذائية تتميز بخصائصها المضادة للعدوى، مثل الزنك وأحماض أوميجا 3 وفيتامين هـ والمنجنيز.
4- التوت
يساعد التوت بشتى أنواعه على تقوية مناعة الأطفال بفعالية كبيرة، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف والأمراض.
5- البروكلي
يوصي خبراء التغذية الأمهات بأن يكون البروكلي جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي للأطفال، لأنه من الخضراوات التي تساهم في تقوية مناعة الجسم، بفضل محتواه الجيد من مضادات الأكسدة.
6- البيض
يحتوي البيض على عناصر الغذائية تساعد بدورها على تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، مثل فيتامين د والزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ.
7- السبانخ
تساهم السبانخ في جعل الأطفال بمنأى عن الميكروبات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي.
8- البذور
تتميز البذور، مثل بذور الكتان وبذور الشيا، باحتوائها على جرعة كبيرة من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تقوية مناعة الأطفال، بالإضافة إلى الزنك وفيتامين هـ.
9- البطاطا الحلوة
في دراسات سابقة، وجد الباحثون أن البطاطا الحلوة تزيد من عدد كريات الدم البيضاء، لغناها بالبيتا كاروتين، كما تساعد على تقوية المناعة، لاحتوائها على فيتامين سي.
10- اللحوم
من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي للأطفال يحتوي على اللحوم، لأنها تقوي مناعة الجسم، لاحتوائها على الزنك والبروتين، ولكن يشترط أن تكون قليلة الدسم أو خالية من الدهون تمامًا.
اقرأ أيضا: تعرفي على فوائد المكسرات للأطفال والرضع وطرق تقديمها
للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
