صحة وجمال

لجمالك.. تعرفي على فوائد شراب الكولاجين

تناول شراب الكولاجين أثبت علميا بأن له فائدة إضافية تتمثل في الحفاظ على رطوبة بشرتك، حيث ظهرت العديد من المنتجات التي تحتوي على بروتين الكولاجين السائل (شراب الكولاجين)، والتي تساعد في الاحتفاظ بشباب البشرة أطول فترة ممكنة من بينها شراب الكولاجين.

ويعد شراب الكولاجين هو أكثر فاعلية في معالجة علامات شيخوخة الجلد وتحسين الأعراض المرتبطة بهشاشة العظام ، مشيراً إلى أن الكولاجين قد ينعم التجاعيد ويعزز المرونة ويخفف من آلام المفاصل.

ومن خلال هذا المقال سنعرض لكي سيدتي فوائد شراب الكولاجين لجمالك، وجرعات استخدامه.

فوائد شراب الكولاجين:

لشراب الكولاجين العديد من الفوائد للبشرة ولأجزاء الجسم الأخرى نذكر بعضها فيما يلي:

يؤخر من ظهور التجاعيد وخطوط العمر.
يساعد في شد الجلد وتقليل الترهلات به.
يحسن من مرونة الجلد.
يعيد إحياء الجلد ويجدد شبابه.
يحسن من ملمس الجلد ويزيد نعومته.
يساعد في التقليل من السيلوليت ونتوءات الجلد.
يزيد من سرعة التئام الجروح.
يقوي الاظافر.
يعالج آلام المفاصل ويقلل من الخشونة بها، كما يساعد على زيادة قوة العظام.

طرق تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة

أعراض نقص الكولاجين:

نظراً لما للكولاجين من فوائد فإن نقص الكولاجين يظهر في عدد من الأعراض مثل:

زيادة التجاعيد وخطوط العمر.
يصبح الجلد جاف وخشن.
زيادة الترهلات في الجلد.
زيادة ألم المفاصل وخشونتها.
ضعف العظام وسهولة كسرها.
تكسر الأظافر.
وهن العضلات.
تساقط الشعر وتقصفه.
وفي حال ظهور هذه الأعراض أو بعضها يجب استشارة الطبيب للتأكد من السبب الرئيسي للمشكلة، ومن ثم تحديد ما إذا كنت بحاجة للكولاجين أم لا.

تعرفي على طريقة استخدام سيروم الكولاجين للوجه

الجرعة وطريقة الاستخدام:

يأتي شراب الكولاجين عادةً في صورة بودرة يتم وضعها على سائل مثل الماء لتناولها، ويمكن تناول الكولاجين صباحاً أو مساءاً، تتراوح أفضل جرعة للكولاجين ما بين 1200 إلى 7000 ملجم في اليوم.

أيهما أفضل حبوب الكولاجين أو شراب الكولاجين:

بالرغم من تشابه فوائد حبوب وشراب الكولاجين العامة إلا أنّ ما يجعل بعض أنواع الكولاجين مختلفة عن الأخرى يعود إلى سرعة امتصاصها في الجسم وسهولة استخدامها، ولنجيب على تساءل أيهما أفضل حبوب الكولاجين أو شراب الكولاجين دعونا نقدم لكم إيجابيات كل منهما فيما يأتي:

1. إيجابيات حبوب الكولاجين
حبوب الكولاجين تتكون من بودرة كولاجين يتم ضغطها أو تعبئتها لتصبح على شكل حبوب أو كبسولات للبلع وأهم ما يميز هذا النوع ما يأتي:

سهولة تناول حبوب الكولاجين فهي تحتاج إلى كأس من الماء فقط دون تحضيرات أخرى.
عدم ظهور طعم الكولاجين عند تناوله على شكل كبسولات وهو أمر مفضل عند البعض لأنّ طعم الكولاجين قد لا يكون مستساغ للجميع.

نصائح تجعل بشرتك شبابية رغم تقدمك في العمر

2. إيجابيات شراب الكولاجين
تتشابه فوائد حبوب الكولاجين وشراب الكولاجين إلا أنّ للشراب بعض الإيجابيات الإضافية الآتية:

يتم هضم وامتصاص شراب الكولاجين بشكل أسرع إلى مجرى الدم مقارنًة بالحبوب.
يحتوي شراب الكولاجين على تراكيز أعلى من مادة الكولاجين وذلك لإمكانية تحضير هذه التراكيز على شكل شراب وصعوبة تحضيرها على شكل حبوب.

بعد أن تعرفنا على مميزات كل نوع من الكولاجين وحتى تتمكن من تحديد أيهما أفضل حبوب الكولاجين أو شراب الكولاجين لا بد لنا من معرفة سلبيات كل منهما فيما يأتي:

1. سلبيات حبوب الكولاجين
بالرغم من سهولة استخدام حبوب الكولاجين إلا أنّ لها بعض السلبيات الآتية:

صعوبة تناول حبوب الكولاجين عند الأشخاص الذين يعانون من صعوبة البلع.
الحاجة إلى أخذ عدد أكبر من الجرعات من الحبوب للحصول على تراكيز أعلى من الكولاجين مقارنًة بالشراب.
عدم تمكن الجسم من الاستفادة بشكل كبير من حبوب الكولاجين في حال كنت تعاني مشكلات في الهضم وذلك لصعوبة تحليلها في الجسم.

2. سلبيات شراب الكولاجين
من سلبيات شراب الكولاجين ما يأتي:

وضوح طعم الكولاجين في شراب الكولاجين الأمر الذي قد لا يكون مستساغ عند البعض.
احتمالية وجود حساسية لبعض منتجات الكولاجين عند بعض الأفراد سواء على شكل شراب أو حبوب.
صعوبة تحديد كيفية استخدام الجسم للكولاجين الذي يمتصه وبالتالي قد لا تكون النتائج كما نرغب سواء كان شراب أو حبوب.

المصادر الغذائية للكولاجين:

تُعدّ المصادر الحيوانية من الأطعمة الغنيّة بالكولاجين؛ مثل: الدجاج، والأسماك، والأبقار، ونذكر فيما يأتي الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ منه:

الأسماك مع الجلد: تُعدّ الأسماك مع جلدها من المصادر الغنيّة بالكولاجين؛ لأنّ الكثير من الكولاجين يتم تخزينه في الجلد، بالإضافة إلى احتواء السمك على أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين د.

الدجاج: يحتوي الدجاج على كميةٍ كبيرةٍ من النسيج الضامّ، والذي بدوره يزيد من نسبة الكولاجين في النظام الغذائي، كما تُعدّ أقدام الدجاج من المصادر الجيدة للكولاجين على الرغم من أنّها ليست من الأطعمة الشائعة في بعض أنحاء العالم.

الخضراوات والفواكه: تساعد الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج على تحفيز الجسم لصنع الكولاجين، والحفاظ على صحة الجسم وقوّته؛ ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: التوت، والبابايا، والحمضيات، والبروكلي، والخضراوات الورقية، والقرنبيط.

مرق العظام: يُصنع مرق العظام من غلي عظام الحيوانات في الماء، ويُعدّ من المصادر الشائعة للبروتينات الغذائية والكولاجين، وعلى الرغم من احتواء العظام على نسبٍ عاليةٍ من البروتينات والكولاجين، إلّا أنّه لا توجد معلوماتٌ تؤكد الفوائد الصحية لشُرب مرق العظام.

اقرأ أيضا: احرصي على تناولها..6 أطعمة تحفز الكولاجين وتمنحك النضارة

وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى