صحة وجمال

خطوات العناية بالبشرة في شهر رمضان الكريم

ضيق الوقت الحاجة الأساسية وراء إهمال العناية بالبشرة في شهر رمضان. لكن هذه العناية لن تتطلب منك أكثر من بضع دقائق يومياً وستضمن لك محاربة علامات التعب والحفاظ على إشراقة لافتة من بداية الشهر حتى نهايته.

ويجب علينا ألا نهمل العناية بالبشرة خلال شهر رمضان لأن ببساطة البشرة بتكون في أضعف حالاتها وعلينا معرفة خطوات العناية بالبشرة بشكل سليم خلال شهر رمضان.

شرب كمية كافية من الماء:

نعلم جميعاً مدى أهمية الحفاظ على رطوبتك من أجل صحتك ورطوبة بشرتك. لهذا تأكدي من أنك تستهلكين كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور.

كم تحتاجين من الماء بالرغم من ذلك؟

-بالنسبة للبالغين، يُنصح باستهلاك 1.5 – 2 لتر من الماء كل يوم.
-يمكنك حساب كمية المياه التي يجب أن تشربيها يومياً بهذه الطريقة البسيطة كما نصحت منظمة الصحة العالمية.
-الماء (باللترات) للشرب يومياً = وزنك (بالكيلوجرام) مضروباً في 0.033.

لذلك: الأنثى التي تزن 55 كغم يجب أن تشرب 1.8 لتر في اليوم
55 × 0.0033 = 1.8
-للذكور بوزن 80 كجم يجب شرب 2.64 لتر يومياً.
80 × 0.0033 = 2.64
-تأكدي من استهلاك الكمية المحسوبة من الماء بالتساوي مع مرور الوقت بين غروب الشمس وشروقها. بهذه الطريقة سوف يستفيد جسمك أكثر.

استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة:

-البقاء ببشرة رطبة هو الخطوة الأولى المهمة. بعد ذلك، تحتاجين إلى توخي المزيد من الحذر لمنع إتلاف خلايا بشرتك.
-قد يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على دفاع بشرتك عن النفس وقدرتها على الحفاظ على توازن الحموضة والزيت الصحي.

اختاري منظفك بناءً على نوع بشرتك:

-للبشرة الدهنية: استخدمي جل منظف.
-للبشرة الجافة: استخدمي منظف بالحليب.
-احصلي دائماً على مساعدة الخبراء لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك وظروفها.

اختاري مرطباً غنياً:

-يجب أن يكون الترطيب جزءً من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. ومع ذلك، بينما لا تشربين كمية كافية من الماء خلال النهار خلال شهر رمضان، تأكدي من إعطاء بشرتك دفعة ترطيب إضافية باستخدام مرطب غني. اختاري مرطباً مليئاً بالمعادن ما يوفر نتائج أفضل.

طرق علاج جفاف وتشقق الشفاه في شهر رمضان

لا تنسي استخدام كريم لحماية من الشمس:

-خلال شهر رمضان مع قلة المياه أثناء النهار، تكونين أكثر عرضة للحرارة وكذلك بشرتك. بينما تصاب خلايا بشرتك بالجفاف، فتكون أكثر عرضة للحروق.لذا تأكدي من استخدام SPF في جميع الأوقات.
-اختاري الحماية من أشعة الشمس التي توفر أيضاً الترطيب. بهذه الطريقة يمكنك ترطيب بشرتك مع الحماية من أشعة الشمس.
-أما في حال كنت تعانين ن جفاف البشرة الشديد فننصحك متابعة طرق علاج البشرة الجافة المقشرة.

كما يُشدّد الاختصاصيون في العناية بالبشرة على أهمية الصيام في مجال تخليص الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص من السموم المتراكمة. ويعتبرون أن المظهر الفاقد للحيوية الذي يعاني منه الجلد خلال هذه الفترة يعود إلى الجفاف والنقص في استهلاك السوائل، لذلك ينصحون بتبني الخطوات التالية:

تنظيف البشرة

– يشكل تنظيف البشرة صباحاً خطوة ضرورية لتخليصها من الإفرازات والشوائب، وتحضيرها لاستقبال مستحضرات العناية. لذلك يُنصح بعدم إهمالها تحت أي ظرف والاستعانة بمستحضر منظف راغي أو حليب تنظيف وتونر حسب نوع البشرة ومتطلباتها.

– إجراء تعديلات على روتين العناية اليومية بالبشرة والاهتمام بالترطيب كخطوة أساسية في هذا المجال. يُنصح باعتماد كريم عالي الترطيب للتعويض عن ما يمكن أن يتعرض له الجلد من جفاف خلال هذه الفترة، مع الحرص على اختيار الكريم المرطب بما يتناسب مع نوع البشرة وحاجاتها واستعماله كل صباح على بشرة نظيفة.

– تخصيص موعد أسبوعي لتقشير البشرة بهدف تخليصها من الخلايا الميتة ثم تطبيق قناع مرطب عليها. فمن شأن هذه الخطوة ألا تأخذ أكثر من 20 دقيقة من وقتك وهي ستعيد إلى بشرتك النضارة التي تحتاج إليها.

حمايتها من الشمس
– تُعتبر حماية البشرة من الشمس لدى الخروج من المنزل من الخطوات الضرورية التي تقيها من الجفاف والشيخوخة المبكرة. يُنصح باستعمال كريم حماية من الشمس تكون صيغته رقيقة ومريحة للبشرة أو اختيار كريم نهار يكون مزوداً بعامل حماية من الشمس.

– التدليك اليدوي للبشرة أثناء تطبيق مستحضرات العناية عليها من الخطوات الضرورية لتنشيط دورتها الدموية والحفاظ على متانتها بالإضافة إلى تعزيز نضارتها، فلا تترددي في جعله جزءاً من روتينكِ اليومي.

– تُساهم المواظبة على تطبيق كريماً مرطباً لمحيط العينين بشكل يومي في الحد من الهالات الداكنة والجيوب المنتفخة التي قد تزيد نتيجة السهر، والتعب، وعدم اعتماد نظام غذائي متوازن.

استهلاك المياه والسوائل
– ترطيب الشفاه باستمرار لحمايتها من الجفاف والتشقق الذي تتعرّض له خلال ساعات الصيام الطويلة، كما يُنصح بتقشيرها على الأقل مرة أسبوعياً للحفاظ على نعومتها وتخليصها من الخلايا الميتة المتراكمة على سطحها.

– عدم إهمال تنظيف البشرة جيداً قبل النوم حتى لو كان الوقت متأخراً وتطبيق تونر أو ماء الورد عليها قبل وضع مصل مغذى أو كريم ليلي عليها يؤمن لها العناية التي تحتاج إليها خلال ساعات النوم.

اقرأ أيضا: مشروبات تزيد من نضارة البشرة وصحتها

للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى