يعد العدس الأصفر غذاء مفيداً للحامل لاحتوائه على مصدر غني بالحديد وحمض الفوليك، كما يمنحك البروتينات والمعادن الأخرى مثل البروتين والألياف والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى التي تشتد الحاجة إليها خلال فترة الحمل.
ولكل سيدة حامل تبحث عن فوائد العدس لصحتها سنعرض لكم الفوائد الصحية والغذائية للعدس الأصفر في أثناء الحمل.
1. يساعد على تقوية العظام والأسنان
يُعد العدس الأصفر مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الأسنان والعظام. أشارت بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين عدم كفاية تناول الكالسيوم أو المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة.
2. خفض الكوليسترول
يترتب على ارتفاع الكوليسترول في أثناء الحمل آثار ضارة لكل من الجنين والمرأة الحامل، ولكن يساعد تناول العدس الأصفر في تقليل الكوليسترول الضار؛ ما يحمي المرأة الحامل من السكتات القلبية المفاجئة، نظراً لاحتواء العدس على نسبة عالية من الألياف.
تعرفي على فوائد البصل على صحة الحامل
كما يحافظ المغنيسيوم والفولات الموجودان في العدس الأحمر على صحة القلب، ويقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تعزيز صحة الأمعاء
ينظم العدس الأصفر في أثناء الحمل حركات الأمعاء، ويحمي الجسم من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ، وقرحة المعدة؛ بسبب احتوائه على الألياف الغذائية الضرورية للحماية من أمراض الجهاز الهضمي، كما أنه يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الأمعاء والتحكم في الشهية في أثناء الحمل.
4. نمو الجنين
يُعد العدس مصدراً جيداً للبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك، وكلاهما من المكملات الغذائية الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة التي تساعد على رفع المناعة والوقاية من بعض الأمراض.
على الجانب الآخر يساعد تناول العدس الأصفر على نمو الجنين؛ بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية المطلوبة لنمو الخلايا بشكل طبيعي، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية.
فوائد العدس البني للحامل:
1: يرفع مستوى الكوليسترول جيدًا، ويتخلص من الأنواع الضارة الموجودة فيه.
2: يشعر الإنسان بالشبع كمثله من الأنواع، فيراودك إحساس امتلاء المعدة، كما يخفف من أعراض القولون العصبي.
3: يحافظ على الكلى من الحصوات، ويتخلص من السموم والفضلات الموجودة بالجسم.
4: يوجد به الفسفور والنحاس وفيتامينات عائلة “ب” والكالسيوم والعديد من الأحماض الأمينية.
فوائد العدس الأسود للحامل:
1: يحتوي العدس الأسود على مادة البولينفينولات التي تعمل على القضاء على الخلايا السرطانية وتمنع نموها.
2: تناول 400 مليجرام من العدس الأسود، يمنع تشوهات الأجنة او الولادة المبكرة.
3: يساعد على توقف مادة الهوموسيستين التي تسبب ضيق الأوعية الدموية.
أضرار شوربة العدس للحامل:
تتمثل أضرار شوربة العدس للحامل في التالي:-
1: تعتبر شوربة العدس للحامل مصدر غني بالبروتينات، وهذا قد يتسبب في قصور وظائف الكلى، فيجب الحذر وعدم الإفراط فيها.
2: تؤدي إلى إجهاد الكلى، وأيضاً الحساسية من البقوليات تعد من أضرار شوربة العدس للحامل، فيجب توخي الحذر والتعامل بحرص.
3: الانتفاخ من أضرار شوربة العدس للحامل، فاحتوائها على الألياف يجعل الأمعاء الدقيقة لا تهضم بشكل جيد، مما يترتب عليه إنتاج غازات البطن للحامل بصورة كبيرة.
4: والبوتاسيوم في شوربة العدس للحامل، يجعل ضربات القلب غير منتظمة، ويشعر المرأة بالغثيان والوخز والتعب المستمر.
احتمالية الإصابة بالنقرس لوجود الألياف.
5: إعاقة الجسم لامتصاص الكالسيوم والحديد والزنك نظراً لوجود البروتينات.
6: كما إنها تؤثر على الخلايا المبطنة للأمعاء، واحتواء شوربة العدس للحامل على حمض الليسين الأميني بكميات كبيرة والذي بدوره يكون حصوات المرارة بسبب الإفراط في التناول.
7: بعض المركبات التي تمنع شوربة العدس للحامل الجسم بامتصاصها مثل، التائين المرتبط بالبروتين والذي يمنع امتصاص الحديد، والتربسن الذي يوقف إنتاج الإنزيم الذي يساعد على تحليل البروتينات.
8: الليكيتين الذي يمنع امتصاص عناصر غذائية وزيادته في الجسم يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة تسريب الأمعاء وأمراض مناعية ذاتية، والفيتات الذي يقلل من امتصاص بعض المعادن.
اقرأ أيضا: تعرفي على فوائد البصل على صحة الحامل
للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
