ولاء نبيه
تحرص بعض السيدات على اتباع انظمة وحميات غذائية ربما تكون قاسية من اجل خسارة الوزن, ولكنها تندهش بمرور الوقت بانها لا تحقق اي نتائج مرجوة، في هذه الحالة عليها مراجعة بعض العادات التى تمارسها في اليوم والتى تكون سبب مباشر في تقليل معدلات الحرق بحسب ما يؤكده الاطباء، وفيما يلي نستعرض ابرز هذه العادات.
السهر:
يتسبب السهر لساعات طويلة من الليل في ابطاء عملية حرق الدهون حيث أن الجسم يحرق ما يعادل 70 %من السعرات الحرارية خلال النوم؛ كما يتسبب في زيادة إفراز هرمون” الغريلين” المحفز للشعور بالجوع
البلع السريع:
يعمل عدم مضغ الطعام بشكل جيد والبلع السريع على تقليل القدرة على هضم الطعام بشكل صحي؛ وهو ما يكون له تأثير سلبي على عملية حرق الدهون.
ممارسة الأعمال الشاقة
يساعد ممارسة الأعمال البدنية الشاقة في استنفاذ الغذاء والطاقة بشكل سريع؛ لذا ينصح بأخذ قسط من الراحة البدنية خلال ممارسة الأعمال الشاقة
العصبية:
يؤدى الشعور بالتوتر الى إفراز هرمون التوتر الذي يعرقل عملية بناء البروتينات في الجسم ويقوم بدلا من ذلك بسحب البروتين من العضلات لتحويلها إلى جلوكوزما يقلل بدوه عملية الحرق
قلة شرب الماء:
يؤدي قلة شرب الماء إلى تعرض الجسم للجفاف حيث تختلط أعراض الرغبة في تناول المياه مع الشعور بالجوع؛ فكلاهما يحمل نفس الأعراض ما يجعل الشخص يسعى لتناول المزيد من الطعام.
