نصائح لذياده التركيز

اليكم عدة نصائح لتساعدكم. وتساعد الاطفال على التركيز واسترجاع المعلومات:

 

يراعى تناول السكريات الجيدة الموجودة في الفواكه المجففة او الطازجة

تجنب السكر الابيض لانه لا يساعد على التركيز مطلقا.

تجنب المشروبات الغازية، لانها تزيد نسبة الحموضة في الجسم مما يؤدي الى الاحساس بالارهاق والصداع وعدم القدرة على التركيز.

قبل الامتحان او قبل الاجتماعات التي تحتاج الي التركيز، انصح بتناول وجبة بروتينة صغيرة ، مثل علبة زبادي او رايب ( بدون نكهات ) مع ملعقة عسل ابيض ، او قطعة جبن مع ربع رغيف.

شرب الماء حوالي ٣ لتر على مدار اليوم.

تناول المكسرات النيئة وليست المحمصة، لانها هامة جدا للمخ وتساعد على التركيز.

الاهتمام بالزيوت الغير مشبعة كالموجودة في الاسماك والمكسرات، والزيوت النباتية كزيت الزيتون.

تناول تفاحة كوجبة لوحدها ، تساعد على التركيز.

الاهتمام بوجبة الافطار، مثل البيض او عصير البرتقال الطازج مع شرائح الخبز المشبعة ( الوصفة موجودة على الموقع وعلى يوتيوب ) .

الاهتمام بفيتامينات ب والحديد الهام لتكوين الدم .

تناول الاسماك مرتين اسبوعيا.

تناول الموز الذي يساعد على التركيز والهدوء النفسي واسترجاع المعلومات.

عن صفية يسري

safia@yahoo.com'
صفية يسري هي محررة موقع كلام نواعم وتهتم بمتابعة أخبار المرأة

شاهد أيضاً

BUP تستنكر الاعتداء على الفلسطينيين والموقف الأمريكي المنحاز إلى الاحتلال

مع تواصل الاعتداءات التي يشنها الاحتلال الإسرائيلي على الفلسطينيين، والمجازر التي يذهب ضحيتها الأطفل والمدنيون، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *