من اكثر المشكلات التي تنزعج منها الكثير من النساء بعد الولادة هي مشكلة ترهلات البطن لما تسببه من مظهر غير محبب يقفد السيدة جاذبيتها. ولتخلص من هذه المشكلة اليك هذه النصائح الهامة
-إحرصي على شد البطن الى الداخل أثناء المشي أو الجلوس مما يساعد على تقوية عضلات البطن ما يخفف من ظهور الترهلات.
– احرصي على الرضاعة الطبيعية فبجانب فوائدها المتعددة للرضيع فإنها تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ما يقلل من ترهلات البطن.
-حاولي ممارسة رياضه المشي بعد الولاده بأسبوعين بشكل يومي لمدة نصف ساعة.
-أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وخاصة التفاح والخرشوف حيث يقللان من دهون البطن.
– أكثري من شرب المياه، حيث تعزز بشكل كبير من عملية حرق الدهون كما تساهم في زيادة ادار اللبن لرضيع.
-احرصي على تناول المشروبات الطبيعية مثل الشعير والزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر حيث تساهم فى تقليل دهون البطن المتراكمة.
– تجنبي تناول الأطعمة المملحة حيث تعمل على حبس السوائل في الجسم، وهو ما يساعد في زيادة ترهلات عضلات البطن.
-تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة وقللى قدر الإمكان من السكريات.
