بعيدا عن الأدوية والعقاقير التقليدية، تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات التي تعزز المناعة، نقدم لكم أهم عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم.
عصائر طبيعية لزيادة مناعة الجسم:
مع دخول فصل الشتاء الذي يعد موسم انتقال العدوى بسبب الطقس البارد والتواجد في أماكن مغلقة أغلب الأحيان مع انتشار حالات الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
وهناك بعض العصائر الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة خلال هذه الفترة:
عصير الأفوكادو بالعسل:
المقادير:
– 1 حبة افوكادو
– مكعبات ثلج حسب الرغبة
– حليب 2 كوب
– عسل ملعقة كبيرة
طريقة التحضير:
-قشّري حبة الأفوكادو وإستخرجي البذرة الموجودة في الوسط ثمّ قطعي الحبة إلى قطع متوسطة
-ثم ضعي الأفوكادو في الخلاط مع الحليب واخلطي
-وأضيفي بعدها العسل واخلطي من جديد حتى تحصلي على سموثي متجانس
-ووزعي السموثي على كوبين وقدميه مع مكعبات الثلج
عصير التفاح والجزر والبرتقال
يُعد مثال على عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم، حيث تحتوي هذه الفواكه على العناصر الغذائية المهمة مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج ، والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويساعد هذا المزيج الجسم على حماية نفسه والمحاربة ضد العدوى.
البرتقال والجريب فروت
يعد البرتقال والغريب فروت من أهم مصادر فيتامين ج، الذي يكافح البرد والإنفلونزا والذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
كما أن نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل فعال، وبذلك يُعد من الأمثلة على عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم.
عصير البنجر
يحتوي عصير البنجر على العديد من العناصر الطبيعة مثل؛ البيتا كاروتين، وفيتامين ج، والكبريت، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز والبوتاسيوم لذلك يعد مثال على عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم، حيث يساعد هذا الشراب في تعزيز وتحسين وظائف الجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
طريقة عمل عصير البطيخ بالنعناع
المانجا
تعتبر واحدة من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والمهمّة لجهاز المناعة، وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض.
خليط الكيوي والفراوله والنعناع
خليط الكيوي والفراولة والنعناع هو عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، أبرزها المغنيسيوم، والزنك، وحمض الفوليك والفيتامينات مثل؛ فيتامين ج، بالتالي يساعد على زيادة عدد الخلايا بدل التالفة في الجسم، كما يساعد الكيوي على تقوية جهاز المناعة ويحمي من العدوى البكتيرية والالتهابات.
عصير البطيخ
هو من أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة، والتي لها تأثير قوي على جهاز المناعة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والعديد من المغذيات الطبيعية الأخرى.
عصير الطماطم
لعصير الطماطم فائدة خاصة في فصل الشتاء، لأنه غني بالحديد المفيد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الكثير من الأمراض مثل؛ أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
الزنجبيل والكمثرى
إذا كنت تعاني من احتقان الحلق عليك بالزنجبيل الدافئ، لأنه يحارب البكتيريا والفيروسات ويعزز الدورة الدموية كما يخفف من الصداع، ويمكن إضافة عصير الكمثرى لتحفيز الجسم على إزالة السموم.
الليمون والزنجبيل
لعلاج نزلات البرد عليك تناول عصير الليمون دافئًا بعد غلي شرائح الليمون مع شرائح الزنجبيل الطازج، وذلك لأن الزنجبيل له دور فعال في قتل الميكروبات وزيادة تدفق الدم للخلايا والأطراف وتقوية جهاز المناعة.
كما أن هذا العصير اللذيذ يقضي على صديد اللوز والتهابات الحلق، ولزيادة قدرتها المضادة للأكسدة وتنقية الجسم من السموم يمكن إضافة القليل من الكركم لهذا الشراب.
خليط السبانخ والخس
يعد هذا الخليط مصدر هام جدًا للحديد، ويمكن إضافة البقدونس عليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين ب 6 الذي يلعب دورًا مهمًا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهاب وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات والأمراض، لذلك يعد مثال على عصائر طبيعية لتعزيز مناعة الجسم.
اقرأ أيضا: وصفة بسيطة لعمل عصير الأفوكادو بالحليب والعسل
وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
