تمارين الوجه قبل النوم ذات أهمية كبيرة لصحة الوجه وإشراقته، فهي عبارة عن مجموعة من التمارين على الوجه، والتي تعد مهمة جدا للوجه، حيث إن الوجه مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج لممارسة التمارين الرياضية، حتى يبدو صحيا وجميلاً، وسنعرض لكم فوائد تمارين الوجه قبل النوم لشد التجاعيد.
فوائد تمارين الوجه قبل النوم:
1: التقليل من ظهور الندبات السميكة: تخفف تمارين الوجه، مثل: الحركة، والتمدد من ظهور الندب الموجودة في الوجه.
2: توزيع دهون الوجه: تساعد تمارين الوجه في تحسين توتر العضلات في الوجه، بالتالي تساهم في توزيع دهون الوجه بشكل مناسب.
3: زيادة نضارة البشرة: تعمل تمارين الوجه على شد العضلات وتقلل من خطوط التجاعيد، إذ يبدو الوجه أصغر سنًا.
فوائد أخرى: يشتمل الوجه على ما يقرب خمسين عضلة، تعمل تمارين الوجه على تقويتها وتخفيف ألم الرقبة والعينين.
تمارين الذقن:
يساعد شد الذقن على تحديد الوجه بصورة أكثر جاذبية، يساعد أيضاّ في الوصول إلى درجات متقدمة من شد الوجه.
خطوات التمرين:
أرفع ذقنك لأعلى.
أضغط بقوة متوسطة على المنطقة الواصلة بين الذقن والرقبة باستخدام أصابعك كالسبابة والوسطى.
اضغط بلسانك على الأسنان السفلية.
ملاحظات التمرين:
لأفضل النتائج يجب أن تضغط ضروسك العلوية على ضروسك السفلية قليلاً.
الاستمرار في التمرين الواحد حوالي 10 ثواني ويكرر 5 مرات يومياً.
تمارين الفم:
منطقة الفم من أكثر المناطق المعرضة للترهل وظهور التجاعيد، يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات حول هذه المنطقة، وتحسن من الدورة الدموية للوجه.
خطوات تمارين الفم:
في البداية افتح شفايفك وكأنك ستنطق حرف ال O مع ضم الشفايف.
أبدأ في تبديل وضع الشفايف بين الضم ورسم ابتسامة كبيرة.
ملاحظات التمرين:
مدة التمرين الواحد 15 ثانية على الأقل.
يكرر التمرين بحركة سريعاً.
يمكن تكرار التمرين إلى 5 مرات يومياً.
يوغا الوجه
يعمل هذا التمرين على شد عضلات الوجه والرقبة، كما أنه يحسّن الدورة الدموية، ويقوّي عضلات الوجه.
كل ما يتطلبه الأمر، هو تمرين تنفس بسيط.. خذي نفساً عميقاً من خلال فمك مع الحفاظ على وضعية مستقيمة، احبسي أنفاسك في خديك عن طريق نفخهما وازفري وكرري 8-10 مرات.
تمارين الحواجب
تستهدف تلك التمارين الجبهة لشد الجلد بها والتخلص من الخطوط الرقيقة في بداية ظهورها.
خطوات التمرين:
نستخدم في هذا التمرين تقريباً جميع أصابع اليد.
ضع أصابع يدك على منطقة الجبهة بوضعية تغطي بها المنطقة كلها تقريباً.
استخدم أصابعك وبقوة متوسطة شد الجبهة للخارج في اتجاه منبت الشعر.
كرر التمرين حوالي 10 مرات على الأقل.
ملاحظات التمرين:
لا تستخدم قوة شد أو ضغط كبيرة.
شد الجبهة ببطء.
تمارين الرقبة
تستهدف تلك التمارين شد الرقبة للوصول إلى ما يسمى بـ رقبة الزرافة كناية عن شد الجلد بها جيداً.
خطوات التمرين:
ثبت بأصابع يدك جلد أسفل الرقبة.
ابدأ في رفع رأسك للخلف ببطء و بالتدريج.
حرك الرأس في اتجاه العودة لوضعها الطبيعي مرة أخرى.
ملاحظات التمرين:
أجري التمرين وأنت في وضع وقوف للتأكد من فرد الرقبة والظهر جيداً.
أنظر للأمام ولا تحرك رأسك يميناً أو يساراً.
كرر التمرين حوالي 5 مرات يومياً.
أضرار تمارين الوجه:
بالرغم من كل المميزات والفوائد التي قد تحصل عليها بتمارين الوجه إلا أن هناك بعض العيوب مثل:
1: شد الجلد إلى الأعلى عكس الجاذبية قد يتسبب في زيادة الترهلات مثل التي قد تحدث في الرقبة.
2: لا تؤثر التمارين على التجاعيد بصورة واضحة، بل هي تزيد من الدورة الدموية وتعالج بعض الترهلات البسيطة في الوجه.
3: اختلاف قوة الضغط بين اليد ومع الوقت قد تؤثر في نتيجة الشد فقد تجد أن نصف وجهك أكثر شداً من النصف الآخر أو أن هناك خد أكبر من خد.
4: لا تساعد التمارين على تنحيف الوجه.
5: الإفراط في تمارين وتقوية عضلات الوجه قد يأتي بنتيجة عكسية وزيادة ظهور التجاعيد أكثر.
اقرأ أيضا: وصفات طبيعية لعلاج تجاعيد الوجه.. تعرفي عليها
للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
تعليق واحد