فواكه مفيدة للحامل والجنين وآخرى ممنوعة

عليكي أن تعلمي سيدتي الحامل أن نظامك الغذائي الصحي يجب أن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية، بالإضافة إلى أن أنواعاً من ثمار معينة من الفاكهة، وذلك لدعم نمو طفلك والحفاظ على جسدك أثناء الحمل في أفضل حالة ممكنة.

وسنعرض لكم من خلال هذا المقال الفواكه المفيدة للحامل والكمية التي يجب تناولها.

فواكه مفيدة الحامل وتثبت الحمل:

المشمش
يحتوي المشمش على فيتامين أ، ج، هـ.. وكالسيوم يساعد على تقوية العظام ونمو الأسنان بقوة، والحديد الذي يمنع فقر الدم، البوتاسيوم والبيتا كاروتين والفسفور والسليكون؛ وكلها عناصر غذائية تساعد على نمو الطفل.

البرتقال
البرتقال مفيد للحفاظ على الجسم رطباً وصحياً، يحوي فيتامين سي لمنع تلف الخلايا ويساعد على امتصاص الحديد، و حمض الفوليك الذي يعمل على منع عيوب الأنبوب العصبي عند الطفل.

المانجو
كوب واحد من المانجو المفروم يوفر 100٪ من المعدل اليومي الموصى به من فيتامين”أ”، وأكثر من فيتامين سي، والطفل المولود الذي يعاني من نقص فيتامين (أ)،تصبح مناعته أقل، ومعرض لالتهابات بالجهاز التنفسي.

الكمثرى
توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائي كالبوتاسيوم وحمض الفوليك، والمعروف أن تناول الحامل للكثير من الألياف أثناء الحمل، يساعد على تخفيف الإمساك، كما يمكن أن يفيد البوتاسيوم صحة القلب للحامل والجنين، ويحفز تجديد الخلايا.

منها الكافيين..6 اطعمة احذري تناولها أثناء الحمل

الرمان
يعتبر الرمان غنياً بالمغذيات ومصدراً جيداً للطاقة، ويساعد محتواه العالي من الحديد على منع نقص الحديد لدى الحامل، والحفاظ على صحة العظام، كما أن شرب عصير الرمان قد يساعد على تقليل مخاطر إصابة المشيمة.

الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية؛ توفر الطاقة وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، كما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء الجلد وأنسجة المخ للطفل النامي، و يوفر البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو الراحة من تقلصات الساق.

الجوافة
تحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مما يجعلها مثالية للحوامل، حيث تساعد تناول الجوافة أثناء الحمل على استرخاء العضلات، والمساعدة على الهضم، وتقليل الإمساك.

الموز
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز، على علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وكذلك تخفيف الغثيان والقيء في وقت مبكر من الحمل.

العنب
و يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في العنب على التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل؛ إذ يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة، والتي تساعد أيضاً على منع العدوى..وكلها عوامل تثبت الحمل..بالشهور الأولى.

التوت
يحتوي التوت أيضاً على الكثير من الماء، لذا فهو مصدر ممتاز للترطيب، كما يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، ويعزز جهاز المناعة في الجسم.

التفاح
وجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.

نصائح مهمة للحامل عند تناول الفواكه

الكمية التي يجب أن تتناولها الحامل من الفاكهة:

-تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة كل يوم وتنويعها قدر الإمكان، طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة وقطعة واحدة من الفاكهة، للفواكه التي يزيد حجمها على حجم كرة التنس.

-تناول الكثير من الفاكهة والخضروات أثناء الحمل، يوفر للمرأة الحامل تغذية كافية لدعم نمو الجنين، وتقلل أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض وعيوب معينة، وتساعد على تغذية جسم المرأة.

الفواكه الممنوعة على الحامل:

وكما ذكرنا الفواكة التي تفيد الحامل أيضا سنقدم لكي الفواكه الممنوعة على الحامل.

التمر
التمر من الفاكهة التي ينصح بها الأطباء في الشهر التاسع من الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية، والبلح بصفة عامة بجميع أنواعه يساعد على تسهيل الولادة، لأنه يزيد من معدل انقباضات الرحم، لذلك يحظر على الحامل تناوله في الشهور الأولى، و تبدأ تناوله بانتظام في الشهر الأخير من الحمل.

المشمش
قد يؤدي المشمش إلى ارتفاع درجة حرارة الأم، كما أنه يُحدث نزيفاً للحوامل في الشهور الأولى، مما يجعله من الفواكه التي قد تسبب الإجهاض، كما يحتوي المشمش على نسبة عالية من فيتامين أ، والذي يضر بالحوامل في الشهر الأول.

الأناناس
يتسبب الأناناس في تليين عنق الرحم، مما يؤدي إلى فتح الرحم وزيادة الإفرازات والنزيف في الشهور الأولى، كما أنه يساعد على انقباض عضلات الرحم، لذلك يؤدي إلى الإجهاض وهو من أخطر الفواكه في هذا الوقت، وقيل إنه يتسبب أيضاً في حدوث تشوهات للجنين.

الموز
الموز من الفواكه المفيدة أثناء فترة الحمل؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على صحة الحامل واتزانها الجسدي على مدار اليوم، ولكن يفضل منعه في حال أصيبت الحامل بالحساسية نتيجة تناول الموز.

البطيخ
على العكس من النصيحة الشائعة التي ترحب بتناول الحامل للبطيخ، فقد تكون الحقيقة أنه قد يكون له تأثير سام على الجنين؛ حيث يساعد على تخلص جسم الأم الحامل من السموم، ولكن الخوف أن تصل بعض تلك السموم إلى الجنين.

البابايا
تحتوي البابايا على مواد تسرع من انقباضات الرحم،وتؤدي إلى النزيف.. وبالتالي إمكانية حدوث الإجهاض، لذلك يجب عدم تناوله في فترة الحمل.

العنب

من الأفضل أن تتوقف المرأة عن تناول العنب عند ثبوت حملها، وذلك نظراً لاحتوائه على مركب الريسفيراترول، الذي قد يهددها بمضاعفات خطيرة، أبرزها تسمم الحمل.

التمر الهندي
يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يساعد على التحكم في كمية إفراز هرمون البروجسترون؛ فلا تزداد نسبته في الدم بالصورة التي تساعد على الإبقاء على الحمل في الشهور الأولى.

اقرأ أيضا: خضروات يجب على الحامل تجنبها وآخرى مفيدة

وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك