لا ينصح الأطباء ارتداء الكعب الحامل للسيدة الحامل زيادة الآلام للظهر والتشنجات للساق، ويصاحبه بعض المخاطر الصحية الأخرى، ومن خلال هذا المقال سنعرض لكي مخاطر ارتداء الكعب العالي للسيدة الحامل، ومجموعة نصائح عند ارتدائه.
مخاطر ارتداء الكعب العالي للسيدة الحامل:
1. تشنجات الساق
عند ارتداء الكعب العالي لفترة طويلة، قد تنقبض عضلات الساق لدى الحامل وتصاب بتشنجات العضلات، مما قد يتسبب في إصابة الحامل بالعديد من التغيرات الفسيولوجية للعضلات والأوتار حول الكاحلين، مما يجعل كعب القدم سهل الوصول للأرض عندما تكون الحامل حافية القدمين أو تكون مرتدية حذاءً، وعندها ستشعر بألم شديد.
2. آلام الظهر
مع ارتداء الحامل للكعب العالي قد تنحني عضلات الحوض إلى الأمام، مما يعطي شكلاً مستديراً للظهر وسوف تكتسب الحامل قدراً كبيراً من الوزن حول الجزء الأمامي أثناء الحمل وزيادة شعور الحامل بالألم.
على الجانب الآخر يؤدي ارتداء الحامل للكعب العالي إلى الضغط الزائد على مفاصل الظهر والحوض.
3. عدم التوازن وخطر السقوط
من المرجح أن تقل قوة الكاحل لدى الحامل مع زيادة وزنها عن المعدل الطبيعي والتغيرات الهرمونية في الجسم. لذا عندما ترتدي الحامل الأحذية أو الصنادل ذات الكعب العالي، سيكون هناك احتمال أكبر لفقدان التوازن، مما يتسبب في تأثر غضروف الركبة وإصابته بالتآكل.
4. تمدد العضلات
تماماً مثل الظهر والبطن، ترتخي أربطة الكاحلين والساق أيضاً بسبب الهرمونات التي يسببها الحمل مما يؤدي إلى تمدد عضلات القدمين، حيث إن جوانب القدم تكون معظمها داخل الحذاء، وكلما زاد الضغط والاحتكاك يصبح حجم إصبع الإبهام أكبر ومع زيادة الضغط يسبب الإجهاد والتورم في أعصاب القدم، وظهور البثور والشعور بالحرقان مما يؤثر على البشرة بشكل عام.
5. تورم في القدمين
التورم في الساقين والكاحلين والقدمين تعد حالة شائعة أثناء الحمل تتسبب في تراكم و احتباس السوائل في الجزء السفلي من جسم الحامل.
6. الإجهاض
المرأة الحامل التي ترتدي الكعب العالي أكثر عرضة لخطر السقوط وزيادة فرص الإصابة بالإجهاض.يعمل أيضاً ارتداء الكعب العالي بشكل مستمر خلال فترة الحمل على حدوث تغييرات في الرحم، و يرفع من احتمالية خضوع الحامل للولادة القيصرية لأنه يغير من مكان الجنين داخل الرحم، وقد يسبب تقلصات مبكرة في الرحم وزيادة فرص الولادة المبكرة، وإمكانية حدوث الإجهاض المفاجئ.
نصائح للشعور بالراحة عند ارتدائك الكعب العالي لساعات
نصائح عند ارتداء الكعب العالي أثناء الحمل:
-هناك شيئان تحتاج الحامل إلى معرفتهما حول الكعب العالي والحمل. أولاً، هرمون الريلاكسين، وهو هرمون يفرزه جسم الحامل لتليين المفاصل في الحوض، ويعمل أيضاً على تليين جميع المفاصل الأخرى في الجسم، بما في ذلك الركبتين والكاحلين والوركين والظهر.
-ثانياً، يغير الكعب العالي الطريقة التي يستجيب بها الكعب والكاحلان والركبتان والحوض والظهر للمشي، مما يؤدي إلى إصابة الحامل بألم في المفاصل. للحامل إليك مجموعة نصائح عند ارتداء الكعب العالي خلال فترة الحمل.
-يمكن للحامل ارتداء الكعب المنخفض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وبعد ذلك يزداد التدفق الهرموني وتبدأ عضلاتك في التمدد.
-يجب على الحام محاولة ارتداء الكعب المنخفض والأكثر ثباتاً.
-يمكن شراء أحذية مريحة وتجنب شراء الأحذية ذات الكعب العالي فكلما كان الكعب أرق، قل الدعم الذي يحصل عليه جسم الحامل، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على التوازن.
-إذا كان على الحامل ارتداء الكعب العالي طوال اليوم، فيجب محاولة أخذ فترات راحة قصيرة.
-في الحفلات أو النزهات، يجب تجنب المشي أو الوقوف لفترات أطول عند ارتداء الكعب العالي.
-إذا كانت الحامل ترتدي الكعب العالي وتشعر بعدم الراحة، فيجب تجربة تمارين تمدد عضلات الساق وتدليك قدميها بلطف.
طرق منزلية لعلاج تورم القدم عند الحامل:
التقليل من استهلاك الملح
يؤدي الإفراط في استخدام الملح إلى حبس السوائل الزائدة في الجسم؛ ما يُسبب حدوث التورم، لذلك ندعو المرأة الحامل أن تتجنب اللحوم المصنعة، والأغذية المملحة في أثناء فترة الحمل.
زيادة استهلاك البوتاسيوم
يحفظ البوتاسيوم التوازن الطبيعي لسوائل الجسم، ومن هنا كان نقص البوتاسيوم في الجسم وعدم تناوله بالكميات الكافية من خلال الطعام أو المكملات الغذائية سبباً كافياً لحدوث التورم لدى الحامل.
من الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم: السلمون والتونة، والبطاطا الحلوة بقشرها، والفول، والموز، والسبانخ، وعصير البرتقال، وعصير الجزر، والرمان.
شرب المزيد من الماء
إذا شربت الحامل ما يكفي من الماء؛ فسيقل التورم، لإحساس الجسم بالارتواء؛ ما يجعله يتخلى عن السوائل الزائدة المخزنة، كما أن تناول المزيد من الماء يُساعد الكُلَى على العمل بسهولة؛ ما يدفعها إلى التخلص من المخلفات عن طريق إخراجها في البول، لذلك ننصح المرأة الحامل بتناول 10 أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
ارتداء الجوارب الضاغطة
ينصح بارتداء جوارب ضاغطة يصل طولها إلى الركبة، الهدف من استخدامها تخفيف الألم الناتج من التورم من جهة، وإرجاع بعض السوائل الزائدة المتراكمة حول الأنسجة إلى الأوعية الدموية من جهةٍ أخرى، وذلك بفضل القوة الضاغطة في تلك الجوارب.
اقرأ أيضا: أسباب وعلامات انخفاض السائل الأمينوسي للحامل
وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
