هل شرب القهوة يقلل حليب الأم؟

يتساءل كثير من الأمهات عن مدى أمان القهوة للمرضع، وإمكانية تناول القهوة في أثناء الرضاعة الطبيعية، وإذا ما كانت توجد أضرار للكافيين عليه، قد تصل إليه من خلال حليب الثدي، وتسبب له مشكلات صحية، خاصةً أنه من المواد التي تسرع ضربات القلب، وتسبب ارتفاع ضغط الدم.

كذلك يعتقد بعض الأمهات أنها من المشروبات التي تؤثر في إدرار الحليب، وحتى لا تصيبكِ الحيرة كثيرًا، ومن خلال هذا المقال سنعرض لكم  أضرار تناول القهوة خلال الرضاعة الطبيعية والكمية الآمنة لتناول القهوة وأيضا فوائد القهوة للأم المرضع وهل حقا تقلل القهوة من حليب الأم؟.

تعرفي على فوائد البصل على صحة الحامل

أضرار القهوة للأم المرضعة

في حين أن المخاطر المحتملة لشرب القهوة في أثناء الحمل قد تكون كبيرة، فإنه لا توجد مخاطر مقلقة لتناول القهوة مع الرضاعة الطبيعية، طالما أنكِ تتناولينها عزيزتي بكميات معتدلة.

ومع ذلك فإن هناك بعض الأضرار المحتملة للإفراط في تناول القهوة للمرضع، وتشمل:

كسور العظام: وجدت بعض الدراسات الطبية أن النساء اللائي يشربن قهوة باستمرار، قد يكون لديهن مخاطر أعلى للإصابة بكسور العظام، ولأنكِ بالفعل تفقدين جزءًا من الكالسيوم في جسمك مع الرضاعة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤثر في صحة عظامك بشكل كبير، ويعرضكِ للهشاشة.

ارتجاع المريء: تشير الإحصاءات إلى أن من يفرطن في تناول القهوة، هن الأكثر عرضة للإصابة بارتجاع المريء، خاصةً عند شربها على معدة فارغة.

القلق والتوتر: يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى مخاطر الإصابة باضطرابات القلق والتوتر، خاصةً مع قلة النوم التي تؤدي لارتفاع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، ما قد يعرض المرضع لارتفاع ضغط الدم وغيره من المشكلات الصحية.

هل القهوة تقلل حليب الأم؟

رغم الاعتقاد السائد بأن تناول القهوة للمرضع قد يقلل من إدرار الحليب، فإنه لا يوجد أي دليل علمي على ذلك، ولم يُلاحظ تأثير القهوة على معدل إدرار الحليب في الدراسات التي أُجريت لعدة سنوات على عدد من الأمهات كن يتناولنّ القهوة في أثناء الرضاعة الطبيعية، بل إن واحدة من الدراسات التي أُجريت لبحث تأثير الكافيين في كمية الحليب، وجدت أنه قد يزيد من إنتاجه.

أما المعتقد بأن القهوة تقلل الحليب، فهذا يعود إلى أن الإفراط في تناولها قد يسبب للطفل الانزعاج والتوتر وقلة النوم بسبب تأثير الكافيين، ما يؤثر في رغبة الطفل في الرضاعة، ويسبب بدوره انخفاضًا في معدل الحليب، إذ تزيد الرضاعة من إدراره.

هذا يعني أنه ليس تأثير القهوة في الحليب، ولكن في الطفل نفسه، وما دمت تتناولين كميات معتدلة منها، فلن يتأثر إنتاج الحليب لديك.

كمية الكافيين الآمنة للمرضع:

القهوة للمرضع كما ذركنا آمنة طالما أنك تقومين بتناولها بكميات معتدلة، إذ تشير الدراسات في هذا المجال إلى أن كمية الكافيين الآمنة في أثناء الرضاعة “300 ملليجرام” يوميًّا، أي ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب (470- 710 ملليلترات) من القهوة على مدار اليوم.

وذلك وفقًا لأحدث الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الكافيين ضمن هذا الحد في أثناء الرضاعة الطبيعية، لا يسبب أضرارًا للرضيع.

أشارت دراسات أخرى أيضًا إلى أن أطفال الأمهات اللائي يستهلكن أكثر من “300 ملليجرام” من الكافيين يوميًّا، قد يواجهون صعوبة في النوم، ومع ذلك فإن هذه الأبحاث محدودة.

ووجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على 885 رضيعًا أن هناك ارتباطًا بين استهلاك الأم الكافيين الذي يزيد على “300 ملليجرام” يوميًّا، وزيادة مرات الاستيقاظ ليلًا عند الرضع، كذلك ارتباط استهلاك الأمهات المرضعات لأكثر من “300 ملليجرام” من الكافيين يوميًّا بالانزعاج والتوتر، بالإضافة إلى اضطرابات النوم لدى الأطفال.

علاوةً على ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى آثار سلبية في الأمهات أنفسهنّ، مثل: القلق الشديد، والتوتر، وسرعة ضربات القلب، والدوخة، والأرق.

فوائد القهوة للأم المرضع:

لا تقدم القهوة للمرضع أيّ فوائد بصفة خاصة، ولكن لها فوائد صحية في العموم، أهمها:

تعزيز الأداء البدني: تزيد القهوة من مستوى هرمون الأدرينالين في الجسم، ما يساعد على رفع استعداد الجسم للمجهود البدني.

إنقاص الوزن: قد يساعدكِ فنجان القهوة على التخلص من وزن الحمل، لأنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما من العناصر التي تحفز الجسم لاستخدام الإنسولين، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقلل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة، ما يساعد على كبح الشهية والتحكم في الوزن.

حرق الدهون: يساعد الكافيين الخلايا الدهنية على تكسير الدهون المختزنة، واستخدامها للحصول على الطاقة.

زيادة مستوى التركيز: يساعد تناول الكافيين بكميات معتدلة على زيادة التركيز، وتحسين اليقظة العقلية.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم لدى النساء بنسبة 25٪.

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يرتبط تناول فنجانين من القهوة يوميًّا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

اقرأ أيضا: متى يكون حليب الأم مضر وغير صالح للرضيع؟

وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك