أنتي و طفلك

مشروبات وأطعمة تزيد مناعة طفلك

جهاز المناعة لدى الأطفال لا يزال ضعيفاً لديهم فهم معرضون للإصابة بالأمراض بشكل حتمي ومؤكد، ولا يمكن للأهل أن يحمون أبناءهم تماماً من ذلك، ولكنهم يستطيعون العمل على تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وتعزيز وظيفته بطرق طبيعية، فيصبحون أكثر قدرة على مقاومة الأمراض، وذلك يحتاج إلى مشروبات وأطعمة واتباع بعض التعليمات التي سنتحدث عنها في هذا المقال.

أطعمة تزيد مناعة طفلك

1- الخضراوات والفواكه
يساعد تناول الخضار والفاكهة في تعزيز الجهاز المناعي لدى طفلك، حيث تزيد من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء بصورة متوازنة، فضلًا عن إنتاج الإنتروفيرون؛ هو أحد مضادات الأكسدة الذي يعمل على تغليف سطح الخلية ويمنع الفيروسات من الالتصاق بها.

يوصي خبراء التغذية بإعطاء الطفل 5 حصص من الخضراوات والفاكهة يوميًا، التي يمكن الحصول عليها في التالي:

-الجزر.

-الفاصوليا الخضراء.

-البرتقال.

-الفراولة.

-البطاطا

-بيضة يوميا

2: الفلفل الملون
يحتوى على فيتامين (ج) والبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (أ) الأساسي في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.

3: اللوز
غني بفيتامين (هـ) وهو من مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة لمقاومة البكتريا والفيروسات.

4: السبانخ
غنية بفيتامين (ج) والحديد الذي يعالج الأنيميا ونقص الهيموجلوبين بالدم.

5: حساء الدجاج
من أهم الأطعمة المقاومة للبرد، كما أنه غني بفيتامين (ب6) مركب، الذي يساعد على علاج الأنفلونزا والبرد.

تعليمات لزيادة المناعة لدى الأطفال

2- الحصول على قسط كاف من النوم
أثبتت الدراسات أن النوم لساعات كافية يسهم في تقوية الجهاز المناعي، ما يحفز الأجسام المضادة على مهاجمة الإجهاد التأكسدي للخلايا الذي يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالأمراض خاصًة التي تهاجم الميكروبات والخلايا السرطانية.

3- الرضاعة الطبيعية
يوصي أطباء الأطفال الأمهات بالرضاعة الطبيعية، لتغذية الرضع من خلال إنتاج أجسام مضادة وإنتاج كريات الدم البيضاء، ما يحمي من بعض الأمراض والمشكلات الصحية، مثل: الإسهال، الحمى، التهاب الأذن، التهاب السحايا، التهاب الدماغ، التهاب المعدة لدى رضع.

4- التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يؤثر على صحة الطفل ويتسبب في زيادة عمر الطفل، تتضمن أفضل التمارين الرياضية للأطفال:

-ركوب الدراجات.

-المشي في الجبل المعروفة بـ”الهايكنج”.

-كرة السلة.

-التنس.

النظافة الشخصية
يساعد الاهتمام بالنظافة الشخصية على حماية الأطفال من انتشار الجراثيم؛ بالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض الطفيلية التي تصيب الأطفال، يمكن تدريب الصغار على غسل اليدين قبل وبعد الأكل أو تفريش الأسنان صباحًا ومساءً أو دخول الحمام عند سيلان الأنف.

-الحرص على تقديم الأطعمة الغنية بالزنك للاطفال، كاللحوم والبيض حيث تساعد تلك الأطعمة على تقوية الجسم وزيادة محاربته الأمراض

– تشجيع الطفل على تناول كميات وفيرة من السوائل والعصائر الطازجة فالسوائل تقاوم البكتريا والفيروسات

– الحرص على تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين للاطفال اذ تعمل الأحماض الامينية الموجودة بها تقوية الجهاز المناعي للطفل ومن هذه الأطعمة اللحوم،والبيض والسمك وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على البروتين

– تخفيف اعتماد الطفل على السكريات والحلويات، لانها تقلل من كفاءة عمل الجهاز المناعي له، وذلك وفقا لدراسات وابحاث علمية سابقة طرحت في ذلك الصدد

مشروبات لتقوية مناعة الأطفال:

مشروب حبة البركة لتقوية المناعة عند الأطفال
المقادير:

ملعقة صغيرة واحدة من حبة البركة
كوب من الماء المغلي
عسل النحل أو السكر للتحلية
طريقة التحضير:

يتم وضع المقادير في كوب، وتتم تغطيته وانتظاره مدة 5 دقائق، ومن ثم يحلى بالعسل أو السكر حسب الرغبة. يعتبر هذا المشروب مخصصاً لرفع مناعة الأطفال، ويشرب يومياً في الصباح، يقوي المناعة وينشط الجسم.

مشروب الحلبة لتقوية المناعة عند الأطفال
المقادير:

ملعقة صغيرة من الحلبة
كوب من الماء
ربع كوب من الحليب
عسل النحل أو السكر للتحلية
طريقة التحضير:

يتم غلي المقادير مع بعضهم بعضاً جيداً، ومن ثم يتم شربه. يعمل على تقوية المناعة ويعتبر مفيداً لكل الجسم.

مشروب اللبن لتقوية المناعة عند الأطفال
المقادير:

كوب إلا ربع من لبن الزبادي
سن واحد من الثوم
ربع كوب من الحليب
رشة من الملح
طريقة التحضير:

يتم وضع المقادير في الخلاط الكهربائي ويتم خلطهم مع بعضهم البعض، ومن ثم يتم شربه. يعمل على تقوية المناعة، كما أنه يطهر الجسم لاحتوائه على الثوم.
وكما رأينا فإنه يوجد طرق عديدة للحفاظ على مناعة الأطفال قوية وسليمة، وذلك من أجل أن ينعمون ويتمتعون بحياة صحية أفضل.

اقرأ أيضا: نصائح لتقوية الجهاز المناعي للأطفال

للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى