في الشتاء.. نصائح للأمهات لحماية الأطفال من الفيروسات التنفسية

وقت انتشار الأمراض الفيروسية يجب عدم تقبيل الأطفال نهائيا، ما يؤثر بالسلب على صحتهم، خاصة في الأعوام الأولى التي تقل المناعة لديهم، ويسهل لأجسامهم الاصابة بالأمراض المختلفة، ويجب غسل اليدين باستمرار، مع التنظيف المستمر للأسطح، وتهوية الغرف في المنزل بشكل جيد..

ومن خلال هذاالمقال سنقدم نصائح للأمهات لحماية الأطفال من الفيروسات التنفسية خلال فصل الشتاء، التي قد تصيبهم، بسبب قلة المناعة.

مشروبات ساخنة وفيتامين سي

يجب تناول أطفالهم المشروبات الساخنة، وتناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة، خاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.

أطعمة مهمة لتقوية المناعة

من بينها الخضراوات الورقية والفلفل الأخضر والملون والجوافة والبرتقال والطماطم واليوسفي والجزر وقرع العسل، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

ويجب تناول الأطفال شوربة الفراخ، كونها من الأطعمة التي تفيد الجسم بشكل كبير، لأنها تحتوي على مادة الجيلاتين، التي تقاوم الأمراض، وتسهل الهضم، وتعزز المناعة.

الأسماك
يعتبر كل من السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جداً في تحسين المزاج، ونشاط الجسم، وتقوية الذاكرة، وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

البروكلي
يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة، وغني بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء، ويحمي الجهاز المناعي، ويحسن الجلد، والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية، ويقوي العظام.

أطعمة تزيد مناعة طفلك ضد نزلات البرد .. تعرفي عليها

الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر، فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

الموز
يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة، فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، والتخلص من آلام العضلات، كما أنه غني جداً بالألياف أيضاً.

الطماطم
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة، حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

السبانخ
يعد السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولى، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

الثوم
يعد الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي، كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضاً يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

اللوز
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافاً إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم، والماغنيسيوم، والمنجنيز، والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

العسل
ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات، ومقاوم للفيروسات، وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء، ولهذا فإن قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

اقرأ أيضا: تعرفي على فوائد الفواكه للرضع وطريقة تقديمها

للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك