يعتبر الموز من الأطعمه اللذيذة للرضع والأطفال والتي تتميز بسهولة مضغها بالإضافة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على صحة الطفل. كما أن الموز لا يحتوي أبداً على الدهون، وسهل الهضم، ونادراً ما يسبب الحساسية للأطفال.
ومن خلال هذه السطور سنعرض لكم فوائد الموز للرضع والأطفال ومحاذير تناوله والكمية المناسبة حسب عمر الطفل.
فوائد الموز للرضع والأطفال:
في هذا الصدد، قال الدكتور أمير سليمان، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن الموز من الفواكه المفيدة لصحة الرضع، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها للنمو بشكل سليم.
وحدد سليمان فوائد الموز للرضع في النقاط التالية:
1- يساعد الموز على علاج الإمساك عند الرضع، لاحتوائه على مستويات جيدة من الألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
أكلات تقوي المناعة عند الأطفال
2- يعد الموز من الأطعمة المشبعة للرضع، لأن أليافه الغذائية تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
3- يوفر الموز حماية للرضع ضد الإصابة بضعف النظر، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من فيتامين أ، الذي يعزز صحة العين ويحافظ على حاسة الإبصار.
4- تصبح عظام الرضع أكثر صلابة عند تناول الموز، لاحتوائه على معادن تساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
5- يساهم الموز في تحسين جودة النوم عند الرضع، لأن الماغنسيوم يعمل على تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.
فوائد الموز للرضع والكمية المناسبة حسب عمره
6- يقلل الموز من خطر إصابة الرضع بالأنيميا، لغناه بمعدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
متى يبدأ الرضيع في أكل الموز؟
وأوصى استشاري طب الأطفال الأمهات بتقديم الموز للرضع بعد بلوغ سن 6 أشهر، مع ضرورة هرسه جيدًا، حتى لا يواجهون صعوبة في بلعه.
كمية الموز للطفل الرضيع:
وأشار إلى أهمية ألا تزيد الكمية المقدمة من الموز للرضع في هذا السن عن ربع حبة، بينما في عمر 9 أشهر، لا مانع من تناول ثمرة كاملة.
هل عصير الموز جيد للرضع؟
واختتم سليمان حديثه بمناشدة الأمهات بعدم تقديم عصير الموز للرضع، لأنه يفتقد للألياف الغذائية، كما يحتوي على تركيزات على من السكريات.
وصفات بالموز للأطفال:
-يمكن تقديم مهلبية الموز للأطفال الصغار، والأطفال الرضع عن طريق إضافة الموز المهروس إلى طريقة عمل المهلبية، وتقديمها باردة للطفل .
-كما يمكنكِ إضافة الموز إلى الحليب البارد المحلى بالكريمة والعسل، لعمل مشروب مغذٍ وصحي للأطفال الصغار.
-قدمي لطفلك وصفة الأرز بالحليب التقليدية، مع تزيينها بقطع الموز ورشة قرفة، وهناك توست الموز بزبدة الفول السوداني..وهي وجبة غنية بالفيتامينات يتناولها الطفل لبدء يومه، وهناك مهروس الموز والكيوي، يمكنكِ تقديمه للأطفال من سن ستة أشهر .
وهناك العديد من الوصفات الأخرى للأطفال التي تحتوي على الموز من خلال إضافته لبعض الأصناف التالية:
-ميلك شيك بالموز: حيث يضاف الموز إلى كوب من الحليب المحلي، وهو صحي ومفيد للأطفال، كما إنهم يفضلون تناوله.
-مهروس الموز: الذي يمكن تقديمه كوجبة مع الكيوي، وهي من الوصفات الغنية بالفيتامينات.
-مهروس الموز بالبطاطا الحلوة: ويتم فيها هرس الموز مع البطاطا الحلوة المسلوقة.
-توست الموز: ويقدم كوجبة إفطار مع إضافة زبدة الفول السوداني له، وهي وجبة متميزة وغنية بالعناصر الغذائية.
-مهروس الموز مع الفراولة: تناسب الأطفال الرضع، ويضاف إليها الحليب، وهي ذات قيمة غذائية عالية.
-مهروس الموز بالتفاح المسلوق: وهذه الوصفة مناسبة للرضع، ويمكن إضافة الحليب إليها
احذري هذه الأطعمة تسبب لطفلك الأرق واضطرابات النوم
محاذير إعطاء الموز للاطفال والرضع:
بالرغم من كثرة فوائد الموز للاطفال، إلا أن الإكثار من تناوله مضر، لذلك الحرص على إعطاء الطفل كميات معتدلة من الموز وعدم المبالغة. ويمكن إعطاء الطفل حبة موز صغيرة واحدة يومياً.
أيضاً يجب الحرص على القيام بما يلي قبل إعطاء الطفل الموز:
هرس الموز جيداً للرضع قبل إطعامهم لتجنب إصابتهم بالاختناق.
عدم إعطاء الموز غير الناضج للأطفال، والحرص على إطعامهم الموز الناضج تماماً.
العناصر الغذائية في الموزة الواحدة:
يوجد البوتاسيوم بمقدار 422 ملليجرام.
يوجد الفوسفور بمقدار 26 ملليجرام.
يوجد المغنيسيوم بمقدار 31.9 ملليجرام.
يوجد السيلينيوم بمقدار 1.9 ملليجرام.
يوجد فيتامين ج بمقدار 10.3 ملليجرام.
يوجد الكولين بمقدار 11.6 ملليجرام.
يوجد حمض الفوليك بمقدار 23.6 ميكروجرام.
توجد البيتا كاروتين بمقدار 30.7 ميكروجرام.
توجد الألفا كاروتين بمقدار 29.5 ميكروجرام.
يوجد البروتين بمقدار 1.3 جرام.
توجد السكريات بمقدار 14.4 جرام.
توجد الكربوهيدرات بمقدار 12.6جرام.
توجد السعرات الحرارية بما يقارب 105 سعر حراري.
اقرأ أيضا: وجبات مشبعة تساعد طفلك الرضيع على النوم بشكل هادئ وصحي
للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك
تعليق واحد