أسباب الإمساك أثناء الحمل .. وطرق علاجه

يؤدي تغيير مستويات الهرمون إلى إبطاء الأمعاء لحركة البراز عبر الأمعاء، يعتمد سبب الإمساك أثناء الحمل على المرحلة التي يحدث فيها، فتشمل الأسباب المحتملة للإمساك خلال الحمل ما يلي:

أسباب الإمساك أثناء الحمل:

1: القلق والتوتر المستمر.
2: قلة ممارسة التمارين الرياضية.
3: إتباع نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية.
4: التغير في الهرمونات، والذي يعمل على استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم فتصبح حركة الطعام بطيئة.
5: تناول المكملات الغذائية مثل أقراص الحديد خلال فترة الحمل.

إقرأ أيضا .. معرفة نوع الجنين ولد أم بنت في المنزل

أساليب التخلص من الإمساك عند الحامل:

1: تناول الأطعمة الغنية بالألياف

عليك بتناول ما بين 25 إلى 30 غرام يوميًا من الألياف الغذائية من مصادرها المتنوعة مثل الفواكه، والخضروات، وحبوب الإفطار الكاملة، وخبز النخالة والتي تساعد على انتظام حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.

2. الإكثار من شرب السوائل

شرب الكثير من السوائل مهم لجعل حركة الأمعاء أكثر تكرارًا، وخصوصًا عند تناول كميات كبيرة من الألياف. لذا عليك شرب من 10 إلى 12 كوب من السوائل المختلفة يوميًا ومنها الماء، والعصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة وهذه من طرق تخلص الحامل من الإمساك الهامة جدًا.

3. ممارسة الرياضة بشكل منتظم

عليكي ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة تتراوح ما بين 20-30 دقيقة. إذا كنت غير نشطة ولا تمارسين الرياضة بشكل منتظم ستزيد فرصة الإصابة بالإمساك لديك.

4. التقليل أو التوقف عن تناول بعض المكملات

مثل مكملات الحديد والكالسيوم والتي قد تساهم في تطور الإمساك بشكل كبير، ولكن في حال قمت بتناول الغذاء الصحي يمكن أن تلبي احتياجات الحديد والكالسيوم في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل، فعليك باستشارة الطبيب لإجراء فحص مستويات كلًا من الحديد والكالسيوم وطرق تعويض النقص فيها إن وجد.

على المرأة الحامل الإكثار من شرب الماء في حال تناولها لمكملات الحديد. ولكن في حال استمر الإمساك قد تحتاج إلى استبدال نوع أقراص الحديد التي تستخدمها وذلك من خلال إستشارة الطبيب المعالج.

الآثار الجانبية الناتجة عن الإصابة بالإمساك مزعجة، نذكر منها الاتي:

ألام غيرمحتمل في البطن.
نزيف متكرر من منطقة المستقيم.
زيادة خطر الإصابة بالبواسير المؤلمة جدًا.
بالنهاية الإمساك هو أمر طبيعي ومنتشر بين النساء الحوامل، ويمكنك علاجه بسهولة من خلال اتباع الخطوات المذكورة أعلاه، لكي تستمعي بفترة حملك من دون أي ألم أو انزعاج.

اقرأ أيضا: قلة حركة الجنين.. أسبابها وطرق علاجها

وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك