تعرفي على فوائد المكسرات للأطفال والرضع وطرق تقديمها

المكسرات تعزز من صحة الأطفال ولذلك يجبالحرص على أن تكون هناك حصص يومية من المكسرات بالقدر الذي يحدده الطبيب المختص ليستفيد الأطفال من فوائدها، ومن خلال هذه السطور سنطلعكم على فوائد المكسرات للأطفال وطرق تقديمها.

فوائد المكسرات للأطفال:

تعود فوائد المكسرات للأطفال إلى قيمتها الغذائية العالية حيث إحتوائها على العديد من الفيتامينات و المعادن والعناصر الغذائية و الدهون المفيدة لتعزيز صحة الأطفال.

ومن فوائد المكسرات للأطفال التي أقرتها الأبحاث والدراسات ما يلي:

-مكافحة الإمساك و تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
-تحتوي بعض المكسرات على نسب عالية من الفوسفور والكالسيوم، ولذلك تعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان وتطويرهما.
-تحتوي بعض المكسرات مثل الجوز على نسبة جيدة من الأوميغا 3 التي تساهم في تنشيط الدماغ عند الأطفال وتعزيز نموها.
-تنشيط الدورة الدموية للأطفال.
-مساعدة الجسم على التخلص من الشوائب، لإحتواء بعض المكسرات على نسبة جيدة من فيتامين “هـ” والفلافونويد و مضادات الأكسدة القوية.

الوقت المناسب ليتناول الأطفال المكسرات:

قال معتز الشريف، خبير تغذية بدبي، أنه حتى الآن لم تحدد الدراسات و الأبحاث سن معين للأطفال لتناول المكسرات، ولكن وفقا لحساسية الجوز المشهور التي تصيب نسبة كبيرة من الأطفال لا يجب أن يتناول الأطفال المكسرات قبل سن 3 سنوات.

أكثر المكسرات فائدة للأطفال:

ذكر الشريف أكثر المكسرات فائدة للأطفال وهي، الجوز و اللوز و الفستق و البندق و الفول السوداني و الكاجو، وكلها مفيدة جداً لصحة الأطفال، وتعزيز مناعتهم و تنشيط دماغهم وتعزيز عملها، إضافة إلى وقايتهم من الإصابة بفقر الدم، ومكافحة الإلتهابات وذلك لإحتوائها على مضادات أكسدة قوية.

أكلات تقوي المناعة عند الأطفال

طرق تقديم المكسرات للرضع:

يمكن إدخال المكسرات للرضع في النظام الغذائي للطفل بعد بلوغه 9 إلى 10 أشهر من العمر، ولكن لا يجب عليك فعل ذلك إلا بعد مراجعة طبيب الأطفال الخاص بطفلك خاصة إذا كان يعاني من الحساسية.‏

بمجرد أن يبدأ طفلك الصغير إبداء بعض الاهتمام بتناول الأطعمة الصلبة، يمكنك تحضيره ببطء لتذوق المكسرات بعدة طرق:

1 – استخدام مسحوق المكسرات للأطفال.

2 – طحن المكسرات جيدًا وإضافتها إلى أطباق المهلبية أو البودنج أو الأرز بالحليب أو الزبادي التي يتناولها طفلك.

3 – يمكنكِ مزجها مع الفواكه المهروسة أو العصائر الطبيعية كذلك مثل السموثي.

4 – يمكن تقديم المكسرات لطفلك في كرات الحلوى المصنوعة من التمور، وإضافة البودرة إلى المزيج المستخدم في صنع البسكويت للأطفال.

5 – أي مستحضرات مهروسة للطفل يمكن أن يكون لها طعم أفضل مع المكسرات.

6 – خلط نسبة قليلة من البودرة مع الحليب لزيادة قيمته الغذائية بشكل كبير.

7 – يمكنك دهن معجون اللوز أو الكاجو أو زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وإعطائه لطفلك.

8 – لاحظي عند تقديم المكسرات لطفلك في سن دون العام ألا تكون مملحة أو ممزوجة بالسكريات والمحليات الصناعية أو محمصة، ولا تحاولي تقديمها كاملة لرضيعك الصغير.

9 – يجب أن تكون مسحوقة تمامًا كالبودرة.

أفضل أنواع المكسرات للأطفال:

كما ذكرنا الفوائد العامة للمكسرات للأطفال، وهناك أنواع مكسرات عديدة متوفرة على متجر نوتس بوكس بجودة عالية ومذاق فريد، ومن ضمن أفضل مكسرات يمكن تقدم للأطفال:

فوائد الفستق للأطفال
الفستق واحد من أشهر أنواع المكسرات التي يمكن الحصول عليها حيث يعتبر مذاقه فريد رائع وفريد، يمتلك على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والأحماض التي مهمة لكل طفل في مرحلة نموه.

كل 50 جرام من الفستق يتضمن على ما يساوي 300 سعر حراري، لذلك يعتبر المفضل لديهم في وجبة الإفطار لمنحهم مزيد من الطاقة التي يحتاجوا إليها في يومهم.
الفستق به كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على تقوية عظام ومفاصل الأطفال.
لا يحتوي الفستق على كميات كبيرة من السكريات لذلك يعتبر آمن للأطفال ولا يسبب زيادة في وزنهم أو إصابتهم بمرض السكر.

فوائد اللوز للأطفال

اللوز من أنواع المكسرات التي لها قدرة هائلة على تقوية مناعة الأطفال ومنع إصابتهم بأمراض معدية خطيرة، كما يمتلك على مضادات أكسدة لها فاعلية كبيرة في حماية خلايا الطفل من ظهور خلايا سرطانية خطيرة.

يحتوى اللوز على مادتين وهما الكارنتين والريبوفلافين، وهما من أحد العوامل التي تنمي دماغ الأطفال، وتحسن صحة الدماغ.
يعاني معظم الأطفال في مقتبل عمرهم من إمساك شديد ومتكرر ولكن إذا تناولوا 3 حبات من اللوز بمقدوره علاج الإمساك بفاعلية كبيرة وفي وقت سريع.
يعتبر اللوز من ضمن أفضل المكسرات التي تحافظ على صحة القلب، حيث يمتلك على نسب عالية من الدهون المشبعة التي تحمي الشرايين من التجلطات الدموية.
اللوز له كفاءة في تطويل الشعر لامتلاكه على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يطول الشعر ويغذيه بعمق.

فوائد الفول السوداني

هناك الكثير من الأبحاث العالمية التي نُشرت عن فوائد الفول السوداني للأطفال من عمر سنة إلى سنتين، ومن المعروف أنه من أنواع المكسرات التي يعشق طعمها الأطفال كلهم.

يحتوى على نسب كبيرة من الزنك الذي يعمل على تقوية مناعة الطفل، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يستخدم الفول السوداني على أنه فاتح للشهية حيث يعطى الأطفال الرغبة في تناول الطعام بشكل مثالي.
يتضمن مجموعة من الفيتامينات التي لها دور قوي في الحفاظ على صحة الأطفال من العدوى الفيروسية والعدوى البكتيرية.

الكاجو للأطفال

الكاجو من أغلى أنواع المكسرات العالمية التي لها دور قوي في تحسين صحة الأطفال ومدهم بفوائد هائلة ورائعة، حيث يعزز من نمو الخلايا السليمة للطفل لاحتوائه على أحماض أمينية رائعة كما يسهل عملية امتصاص الحديد في الجسم للأطفال.

يتضمن الكاجو على نسب عالية من المغنسيوم الذي يحافظ على صحة عظام الأطفال ويقويها بشكل ملحوظ.
يساعد الكاجو على تحسين صحة بنكرياس الأطفال ومفيد للأطفال الذين يعانون من مرض السكر حيث يضبط معدلات الأنسولين في جسمهم.

الوقت المناسب لاكل المكسرات:

أفضل وقت لأكل المكسرات هو في الصباح لمنح الشخص الطاقة اليومية التي يحتاج إليها وتغذية الفرد بالمعادن والفيتامينات المطلوبة.

اقرأ أيضا: تعرفي على الأطعمة الغنية بالبروتين وفوائد تقديمه لطفلك

وللمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك