أنتي و طفلك

تعرفي على فوائد التمر المذهلة للأطفال والرضع

التمر له فوائد صحية كثيرة، لذا يعد من الأطعمة الصحية التي تستطيع الأمهات أن تقدمها لأطفالهن كتحلية، كما أنها لا تزيد من نسب سكر الدم، لكنها ذات سعرات حرارية مرتفعة، لهذا يجب الحرص أثناء تقديمها للطفل، ومن خلال هذا المقال سنعرض لكم أهم فوائد التمر الصحية وهي كالتالي:

1. صحة الجهاز الهضمي

من أفضل العناصر الغذائية في تمور المجدول هو محتواها العالي من الألياف الغذائية، حيث تحتوي الحصة الواحدة من التمر على أكثر من 6 جرامات من الألياف الغذائية، أي ما يقرب من 20-25٪ من المدخول اليومي المطلوب.
تعد الألياف الغذائية ضرورية لصحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساعد الألياف في القضاء على الإمساك، عن طريق تحفيز وتنظيم حركات الأمعاء، مما يمكن أن يساعد في تخفيف البواسير والانتفاخ والتشنج واضطراب المعدة العام.

2. تنظيم ضغط الدم

مستويات البوتاسيوم الملحوظة في تمور المجدول لها تأثير إيجابي على ضغط الدم. فيعد البوتاسيوم موسع للأوعية الدموية، لذلك فهو قادر على تخفيف التوتر في الأوعية الدموية والشرايين، والسكتات الدماغية كما أنه مفيد للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة.

3. تعزيز الأيض

تعتبر فيتامينات ب الموجودة في تمر المجدول، مثل النياسين وحمض البانتوثنيك وحمض الفوليك، مهمة جداً لتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
يوجد النحاس أيضاً بمستويات عالية في التمور، والتي يمكن أن تزيد من امتصاص الحديد وتساهم في تعزيز الأيض وتوليد الطاقة داخل الجسم لدى الأطفال.

مشروبات وأطعمة تزيد مناعة طفلك

4. تحسين الرؤية

تحتوي تمور المجدول على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين أ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة بشكل خاص في العناية بالعيون. ارتبط فيتامين أ بمستويات منخفضة من الضمور البقعي، وبطء تطور إعتام عدسة العين، وانخفاض الإجهاد التأكسدي في شبكية العين.

5. تقليل مستويات الكوليسترول

تعد المستويات العالية من الألياف الغذائية مفيدة دائماً للأطفال الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. في حين أن التمر غني بالسعرات الحرارية وليس أفضل توصية لمن يعاني من السمنة، يمكن أن يساعد التمر المجدول بالتأكيد في الهضم، والتحكم في مستويات الكوليسترول، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. تنظيم الهرمونات بالجسم

غالباً ما يكون المنغنيز من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الطفل، على الرغم من أن للمغنيسيوم تأثيرات عديدة على إنتاج الهرمونات وتنظيمها.
تحتوي تمور المجدول على هذا المعدن بكثرة. والذي يعد ضرورياً لإنتاج الهرمونات، لذا فهو ضروري للأطفال في سن البلوغ.

7. يعزز نمو الطفل

كما تحتوي تمور المجدول على مستويات ملحوظة من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم، والتي تساعد في تحسين كثافة المعادن في العظام في الجسم. لذا، فإن إضافة هذه المعادن الأساسية إلى وجبات الطفل الخفيفة سيساعد في تقوية عظام طفلك وتحسين صحته العامة.

8. مضادات الأكسدة

يوفر التمر العديد من مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. حيث تحمي مضادات الأكسدة خلايا الطفل من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسم الطفل وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

انتبهي.. هذه الأعراض تدل على ضعف مناعة طفلك أو قوتها

9. مصدر للسكر الطبيعي

يعد التمر مصدراً للفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة. لهذا السبب، يعد التمر المجدول بديلاً صحياً رائعاً للسكر الأبيض، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

لذا، من الجيد تضمين تمور المجدول في النظام الغذائي لطفلك في مرحلة النمو، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية اللازمة لصحة طفلك.

فوائد منقوع التمر للرضع:

وفقاً لموقع “parentinghealthybabies” يحتوي منقوع التمر على قيمة غذائية عالية والعديد من الفوائد الصحية، كما أنه يعد مفيداً لصحة القلب لانخفاض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة به، ويحتوي منقوع التمر على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الطفل، وتطوره بشكل صحي كالحديد والمغنسيوم والفسفور وحمض الفوليك.

1. محاربة الاضطرابات المعوية

التمر علاج مفيد للمشاكل المعوية، فهو يقضي على الطفيليات، ويساعد في تعزيز وجود بكتيريا صحية في الأمعاء، كما أنه يساعد أيضاً على التخلص من مشاكل الهضم لدى الأطفال، وتسهيل حركة الأمعاء، والقضاء في الوقت نفسه على الإمساك وعسر الهضم؛ لاحتوائه على العديد من الألياف الغذائية.

2. حماية الكبد
كبد الطفل يعد عرضة أكثر للعدوى البكتيرية، ويساعد إدراج التمر في النظام الغذائي للطفل على حماية الكبد من تأثير العدوى الفيروسية والبكتيرية، التمر يحافظ على الكبد وحمايته من الصفراء والتيفويد والتهاب الكبد.

3. نمو الأسنان بشكل صحي

يمكنك إعطاء الطفل التمر في مرحلة التسنين؛ للمساعدة على نمو أسنان الطفل بشكل أسرع وأقوى، وتنمية مهارات المضغ، ويمكن تقديمه للرضيع عند بداية بزوغ أسنانه، حيث يساعد في تهدئة اللثة ويعقمها.

4. تقوية جهاز المناعة
تساعد مضادات الأكسدة والجذور الحرة الموجودة في التمر على محاربة الالتهابات، وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل على أساس يومي.

انقعي التمر في الحليب وقدميه لطفلك عندما يعاني من الحمى والسعال والجدري، يعد منقوع التمر غنياً بالعناصر الغذائية التي تساعد على الشفاء السريع وتعزيز مناعة الطفل، وحمايته من الإصابة بالأمراض الجرثومية، وذلك بفضل المركبات الفعالة في التمر والحليب.

5. تحسين الرؤية
المحتوى العالي من فيتامين (أ) في التمر الناضج يعزز قدرة طفلك على الرؤية، وبالتالي يحافظ على صحة الإبصار.

6. تحسين مستويات الهيموجلوبين
يزيد محتوى الحديد الغني في التمر من الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء للطفل، مما يضمن نمواً صحياً ومحاربة فقر الدم والأنيميا.

تساعد أيضاً المستويات المرتفعة للبوتاسيوم في التمر على دعم الجهاز العصبي، مما يساعد في السيطرة على معدل ضربات القلب، والتنفس، ووظائف العضلات.

7. زيادة الوزن

يستخدم منقوع التمر لزيادة الوزن والتخلص من النحافة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي تساعد الطفل الرضيع على الوصول للوزن المناسب لعمره.

يعمل منقوع التمر أيضاً على مدّ جسم الطفل بالطاقة وإكسابه الحيوية اللازمة لمزيد من الطاقة والأداء الحركي؛ لأن التمر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين “ب”، الذي يحسن معدل التمثيل الغذائي، ويقلل من شعور الطفل بالتعب والإرهاق ومنحه الشعور بالحيوية والنشاط، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.

طريقة تحضير منقوع التمر للرضع:

يُمكن تحضير منقوع التمر بواسطة هرسِ حبةٍ أو حبتين من التمر الطّري بعد نزع القشور والنواة، ويُضاف إليه القليلُ من الماء أو الحليب، ويُحرّك الخليط ويُصفى جيداً بواسطة مصفاةٍ بثقوبٍ صغيرةٍ؛ تحاشياً لسقوط أي كتلٍ من التمر والتي قد لا يستطيع الطفل ابتلاعها، بعد ذلك يُؤخذ الماء أو الحليب المصفى ويوضع في زجاجة الحليب ويُعطى للطفل.

يمكن تحضير منقوع التمر بطريقة أخرى من خلال نقع التمر بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة، ومن ثم خلطه بالخلاط حتى يذوب تماماً؛ ليتمكن الطفل من تناوله بالملعقة. ويمكن للأم التحكم بسماكة قوام منقوع التمر، ويمكن أن تضيف له المكسرات.

اقرأ أيضا: تعرفي على فوائد مشروب التمر الهندي للأطفال

للمزيد على السوشيال ميديا .. تابعونا على صفحة كلام نواعم على الفيس بوك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى