قد لا يبالي الكثير منا بوضعيات النوم ،حيث ينام الكثيرون حسب الوضع الذي يشعرهم بالراحة، ولكن اثبتت العديد من الدراسات الحديثة، ان لبعض الوضعيات مخاطر صحية كبيرة،وفي السياق التالي نرصد ابرز هذه الوضعيات لتجنبها.
النوم على البطن:
بالرغم من أنها وضعية تبدو مريحة للبعض؛ إلا أنها من أكثر الوضعيات التي تسبب ضغط على العمود الفقري؛ وهو ما ينتج عنه تفاقم الشعور بألام الظهر والرقبة والمفاصل عموماً.
وضعية الجنين
وهي الوضعية التي ينام فيها الشخص على أحد جانبيه مع تكوره على نفسه كما الجنين؛ وتؤثر هذه الوضعية على عملية التنفس أثناء النوم؛ حيث تتسبب في الإصابة بضيق تنفس؛ كما أنها تزيد من فرص الإصابة بألم الرقبة والظهر
النوم على الجانب الأيسر
تُنصح المرأة الحامل فقط بهذه الوضعية لما لها من تأثيرات إيجابية؛ حيث تعزز تدفق الدم الى الجنين؛ ولكن فيما عدا ذلك تعد هذه الوضعية من أكثر الوضعيات الغير صحية حيث تتسبب في إرهاق الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والكبد والمعدة.
وضعية نجم البحر
وهي وضعية النوم على الظهر والذراعين مرفوعين؛ حيث تتسبب هذه الوضعية في الضغط على الأعصاب نتيجة لفرد الذراعين لأعلى؛ كما تعد من أهم الأسباب المؤدية للشعور بألم الأكتاف
أفضل الوضعيات
يصنف الأطباء النوم على الجانب الأيمن من أفضل الوضعيات الأمنة للعمود الفقري وللصحة العامة؛ ولكن إذا كنتي تعاني من مشكلات الحموضة فعليك تجنب هذه الوضعية حيث تزيد تأثيراتها السلبية عليك
كما تجمع الدراسات أن أفضل الوضعيات الصحية للنوم هو النوم على الظهر؛ حيث يساعد في إراحة العمود الفقري والرقبة؛ كما له تأثير كبير في التقليل من ظهور التجاعيد؛ إلا أنه يصنف من أكثر الوضعيات المسببة للشخير.
